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益生菌因為能幫助腸道健康、增強免疫力，成為許多人日常保健的首選。但你知道嗎？益生菌的吃法與時間，會直接影響益生菌功效的吸收與效果。今天就來分享專業營養師建議的「何時吃益生菌最好」以及「益生菌怎麼吃才有效」的3大關鍵，幫你吃出健康好菌！
何時吃益生菌最好？營養師2大建議
🔸 無包埋益生菌：空腹服用效果佳，因為無包埋保護的益生菌容易被胃酸殺死，空腹時胃酸較少，活菌存活率較高，吸收效果更好。
包埋技術益生菌：飯前飯後皆可
🔸 包埋技術能保護菌株通過胃酸，活菌能安全抵達腸道，使用者可依個人作息彈性服用。
怎麼吃益生菌才最有效？3大要點不能忽略
1. 固定時間吃，養成習慣
每天固定時間服用，建立穩定菌叢是關鍵，持續補充才能見到長期效果。
2. 適量攝取，不宜過量
建議每日攝取100億至300億CFU的活菌數，避免劑量過高導致腸胃不適。
3. 使用冷水或常溫水服用
熱水會影響益生菌活性，使用冷水或常溫水服用，能保護菌株活性。
誰適合吃益生菌？什麼情況要注意？
益生菌大多安全適合大多數人，尤其是便秘、消化不良、免疫力較弱者。不過孕婦、嬰幼兒、免疫功能低下者建議先諮詢專業醫師或營養師。
益生菌推薦：克菲爾益生菌
我本身每天空腹就吃一包益生菌，長期下來感受非常明顯，為什麼我會選擇這款MIT的益生菌產品，因為它具備以下優點：
🔹 每包含200億後生元活菌，搭配多元專利菌株
🔹 專利包埋技術，保護活菌抵抗胃酸
🔹 微鹹口感，連小朋友都愛吃
🔹 多項檢驗合格，具備AA無添加認證，成分天然無添加
持續吃了半個多月後，就有明顯感覺排便變得順暢，皮膚過敏也減輕不少，免疫力提升換季不再怕。目前這款益生菌已列為是保健清單中的TOP1！推薦給正在查詢益生菌推薦的你^^
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