伊布實驗室yibooLab

你是否有過這樣的經驗：一到工作忙碌期、壓力大時就便秘、腹脹、甚至拉肚子？其實這並不是單純的腸胃問題，而是一種與大腦神經有關的「腸道-腦部軸線失衡」現象。

在這樣的情況下，單靠飲食或瀉藥可能無法根治，這時建議補對正確的益生菌菌種，才是從源頭改善的有效方法。

益生菌和「腸腦軸」的相關性?
科學研究已證實，腸道與大腦之間存在著一條重要的「神經高速公路」──腸腦軸。當人感受到焦慮、壓力時，大腦會釋放訊號給腸道，影響腸胃蠕動與菌叢平衡。這就是為什麼：

☹ 考試前容易拉肚子

☹ 壓力大時容易便秘或腹脹

☹ 睡不好會影響腸胃排便規律

而益生菌功效很多，不只只有調整腸道菌叢，也能透過腸道產生神經傳導物質（如血清素），進一步穩定情緒。

哪些益生菌功效對抗壓力型腸躁有效？

臨床研究指出，以下菌株特別適合情緒性腸胃症狀：

⭕ Lactobacillus helveticus R0052 和 Bifidobacterium longum R0175：已被證實可減緩壓力相關腸躁症。

⭕ 克菲爾益生菌群：天然發酵複合菌，兼具益菌與後生元，能強化腸道屏障、改善便祕腹瀉、解決胃脹氣症狀交替情形。

如何判斷自己是不是「情緒型便祕」？

👉 一緊張就上不出廁所

👉 心情煩悶就容易腹瀉或腹痛

👉 用瀉藥無效，情緒改善時症狀卻減輕

如果你有以上情況，很可能是壓力型便祕或腸躁症，建議從「腸腦雙調節」方向著手改善。

大咪實測推薦：幫助我整腸的益生菌推薦

在試過多種益生菌後，我發現克菲爾PLUS益生菌對我這種壓力型便秘有明顯幫助。這款益生菌它結合乳酸菌、雙歧桿菌與克菲爾菌群，不僅讓排便變規律，整個人也比較不容易焦躁煩悶，腸胃跟著心情一起變平穩，非常推薦大咪長期在吃的這款益生菌給現代忙碌+外食+熬夜的上班族喔~