伊布實驗室yibooLab

為什麼膠原蛋白有分種類？

很多人在選購膠原蛋白時會發現產品上寫著「I型」、「II型」、「III型」，但這些到底是什麼意思？其實，膠原蛋白依據在人體中存在的部位與功能不同，可分為多種型態，其中最常見、與保健功效最相關的，就是一型、二型與三型膠原蛋白。了解這三種型態的差異，才能挑對產品，補得更有效。

膠原蛋白效果不是一蹴而就

不少人誤以為吃膠原蛋白能快速見效，事實上，膠原蛋白是體內結締組織的重要成分，需要時間累積，才能在肌膚與關節中發揮作用。急於求成反而容易半途而廢，得不到理想效果。

益生菌對抗外食族的消化危機

現代上班族三餐老是在外，高油、高鹽的飲食模式讓腸道壞菌大量繁殖。營養師指出，補充特定益生菌株如Lactobacillus acidophilus能有效分解食物中的油脂，減少胃脹不適。臨床研究顯示，每天補充200-300億單位益生菌，兩週後消化不良症狀可改善65%。

益生菌與免疫系統的深層連結

很多人不知道，其實人體七成的免疫細胞存在於腸道中。當腸道菌叢維持平衡，免疫細胞也會活躍運作，對抗病原體與外來威脅。補充益生菌能強化腸道屏障功能，增強免疫系統的第一道防線，讓你不易感冒，身體防護更升級。

益生菌與腸道菌群平衡

現代人飲食高油高糖、壓力大，導致腸道菌群失衡。營養師指出，益生菌能有效抑制壞菌生長，維持腸道微生態平衡。每天補充益生菌，可改善腹脹、便秘等常見消化問題。

益生菌對腸胃健康的角色

益生菌功效很多，現代人都知道益生菌是維持腸道健康的關鍵角色，能幫助分解食物、吸收養分、抑制壞菌繁殖。現代人壓力大、飲食不均衡，腸胃功能容易失調，益生菌能協助穩定腸道環境，減少便秘、脹氣、腹瀉等問題。若想從根本改善腸胃不適，補充足量、有效的益生菌會是好選擇。

益生菌越來越受歡迎，但很多人對於怎麼吃、吃多久、適合誰，還是有不少疑問。以下整理了最常見的10個問題，讓你安心又有效地補充益生菌。

益生菌與腸胃脹氣舒緩

腸胃脹氣常讓人感到不適與腹部鼓脹，營養師指出，益生菌能幫助調節腸道菌群，抑制產氣壞菌，促進腸胃蠕動，有效緩解脹氣問題，讓腸胃更輕鬆。