伊布實驗室yibooLab

我是個從小就有鼻子過敏困擾的人，換季時鼻水不停、連打噴嚏都停不下來。過去總以為這只是過敏原的影響，直到一次營養師的提醒，我才知道免疫系統有七成都在腸道，當菌相失衡，不只容易過敏，還會導致消化停滯、排便不順。

曾經有過連續四到五天排便不規律，排出來的便便又乾又硬，讓我覺得很痛苦。但在營養師建議下，我開始補充具有科學實證的益生菌產品，並搭配飲食與作息調整，排便的情況才明顯改善。

排便益生菌的3大幫助機制

益生菌功效很多，但能幫助排便順暢，主要是透過以下幾種作用機制：

✅ 補充好菌，抑制壞菌：幫助維持腸道菌叢平衡，降低腸道發酵與脹氣感。

✅ 刺激腸道蠕動：特定益生菌能促進腸壁收縮，產生便意反應。

✅ 提升糞便含水量：改善糞便乾硬狀況，排便更順利不卡關。

排便益生菌推薦選購指南

根據《Be Lean 營養專欄》與《Hello 醫師》建議，挑選排便不順益生菌時建議注意以下幾點：

✅ 含有功能性菌株：如 Bifidobacterium lactis、Lactobacillus casei。

✅ 採用包埋技術：保護活菌通過胃酸，提高存活率與效果。

✅ 無添加香料或乳糖：降低腸胃不適風險，具備AA無添加認證的益生菌產品，更適合敏感體質者。

大咪推薦的排便益生菌實測心得

我目前每天補充的是「無添加克菲爾益生菌」，這款益生菌配方單純不複雜，無添加香料、甜味劑或乳糖，吃起來完全沒負擔。它除了包含複合菌株，更搭配專利M1後生元，有助好菌穩定定殖、快速發揮效果。

服用幾週後，我的排便頻率變得固定、早上起床更有便意，甚至連腹脹與悶痛感都減輕了不少。這是目前我最推薦的排便益生菌產品，對我這種過敏又常便秘的人來說，是一種真正改變生活的小奇蹟。