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隨著年齡增長，腸胃功能與免疫力逐漸下滑，熟齡族容易出現排便不順、脹氣、疲倦與反覆感冒等問題。此時，補充益生菌就是維持健康的關鍵一步！我們一起來了解益生菌功效有哪些，以及熟齡族如何補充才能有效提升整體體能與活力。

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益生菌對腸道健康、免疫力與整體體質調整的幫助，近年廣受關注。但你知道嗎？益生菌什麼時候吃最好、能不能天天吃，其實直接影響補充效果。如果你也在吃益生菌，或正打算開始補充這項保健品，大咪幫你釐清正確吃法與長期補充的建議，避免白白浪費益生菌功效。

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不同來源的膠原蛋白特色

膠原蛋白的來源主要有牛、魚、豬三種。牛來源純度高且穩定，適合長期補充；魚來源分子量小、吸收快，但可能有腥味；豬來源雖然價格便宜，但品質不穩定。營養師提醒，來源不同會影響功效與吸收率。

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魚膠原蛋白的吸收優勢

魚膠原蛋白分子量普遍比牛、豬來源更小，因此能快速進入體內被利用。營養師指出，魚膠原蛋白特別適合追求快速見效的族群。

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1. 膠原蛋白來源的重要性

牛來源膠原蛋白純度高且穩定、魚來源吸收快但有腥味、豬來源便宜但品質不一。營養師提醒，購買時務必確認來源標示清楚，避免不明來源產品影響效果。

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大分子膠原蛋白的特性

許多市售膠原蛋白飲與膠囊，含量雖高，但分子量動輒上萬 Da，人體難以有效吸收。這意味著，雖然攝取量看似足夠，但實際利用率有限，效果自然打折扣。

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