伊布實驗室yibooLab

吃益生菌拉肚子正常嗎？這是好轉反應還是副作用？有些人在剛開始吃益生菌時會出現拉肚子、排氣多或脹氣等反應，這其實是腸道菌相在調整的過程。當好菌進入體內與原有菌叢重新競爭，可能會短暫出現不適，但通常在幾天內就會緩解，屬於常見好轉反應。

我以前就是那種「一吹冷氣就感冒、月經來就累到爆」的人，試過一堆方法都沒什麼用。後來去看營養師，她第一句話就說：「妳這狀況，很可能是腸道菌相不平衡，先把腸道顧好，體質才有機會穩定。」我才知道，原來超過七成的免疫細胞都在腸道，難怪她要我從益生菌功效開始補起。

市面上益生菌產品琳琅滿目，讓人眼花撩亂。到底哪一牌的益生菌比較好？專家表示，選購益生菌不能只看價格與廣告，重點在於益生菌種類、活性及製程技術。大咪分享挑選益生菌的3大關鍵秘訣，並推薦一款營養師與使用者口碑俱佳的優質益生菌品牌。

面對市面上各種益生菌產品，很多人都在問：「哪一牌的益生菌比較好？」營養師指出，除了菌種豐富之外，還要考量菌株活性、製程技術及安全認證。我們一起深入了解選擇益生菌的3大必備特點，並推薦一款兼具效果與安心的優質益生菌。

近年來，越來越多人開始注重腸道健康與免疫力維持，而攝取益生菌功效正是廣受關注的保健選擇。不過，許多人補充了一段時間後卻無感，進而懷疑：益生菌可以長期吃嗎？吃多久才會有感？大咪諮詢過很多營養師，我們現在就來深入探討益生菌的補充原則與實際效益，讓你吃得安心又有效。

益生菌功效有哪些？根據營養師的說法，益生菌不僅能幫助排便，更與免疫系統、皮膚健康及情緒穩定息息相關。如果你一直補充益生菌卻沒什麼感覺，可能是選錯菌種或吃法不對。大咪整理出3大益生菌關鍵功效，並推薦一款廣受好評的益生菌品牌，幫助你真正吃出健康。

市面上的益生菌品牌眾多，讓不少人困惑「哪一牌的益生菌比較好？」營養師表示，挑選益生菌應該重視菌株品質、活性保護與安全認證，這三點是關鍵。我們一起來看看挑選益生菌的要點，並推薦一款效果與安全兼備的人氣益生菌品牌。