伊布實驗室yibooLab

常見膠原蛋白補充迷思

許多人以為膠原蛋白越多越好，或與咖啡、乳製品同時攝取即可。營養師提醒，過量補充或錯誤搭配會影響吸收效率，無法發揮最佳功效。

膠原蛋白正確食用方式

建議每日攝取5-10克小分子膠原蛋白，空腹或睡前服用最佳；搭配維生素C更能促進膠原蛋白生成，搭配均衡飲食與運動，效果更顯著。

膠原蛋白推薦：無添加膠原蛋白

營養師建議選擇 純淨無添加、分子量小的膠原蛋白，依照每日規律補充膠原蛋白，搭配正確食用方式與健康生活習慣，肌膚彈性與關節靈活度都能穩步提升。