益生菌功效多元，尤其對腸道修復有顯著幫助。營養師指出，益生菌能透過調節腸道菌叢，維護腸道黏膜健康，減少有害菌生長，進而促進腸道屏障修復。
常見益生菌種類如雙歧桿菌（Bifidobacterium）、乳酸桿菌（Lactobacillus等，都具備良好的腸道保護作用。這些菌株能幫助減少腸道發炎反應，對腸胃炎患者特別友善。
重點整理：益生菌功效與菌株
◾ 促進腸道黏膜修復
◾ 抑制壞菌增生，維持菌群平衡
◾ 常見益生菌菌株：雙歧桿菌、植物乳桿菌
益生菌菌株介紹：促進腸道黏膜修復
不同益生菌菌株在腸道的作用各有側重。營養師強調，選擇含有多種菌株的益生菌產品，可以同時發揮多重功效。
例如：
◾ 乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）：幫助酸化腸道環境，抑制病原菌生長。
◾ 雙歧桿菌（Bifidobacterium bifidum）：強化腸道屏障，促進黏膜組織修復。
◾ 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）：具備抗發炎作用，有助緩解腸胃不適。
◾ 克菲爾益生菌（Kefir菌）：屬於天然發酵菌群，能有效調節腸道菌叢，增強腸道免疫功能，並促進腸道黏膜健康，是調理腸胃的優質菌株之一
選擇時建議注意菌株多樣性與活菌數量，才能發揮最佳效果。
益生菌如何增加腸蠕動，改善排便困難
益生菌功效能促進腸道蠕動是其幫助排便順暢的重要機制。營養師解釋，益生菌透過：
◾ 分泌短鏈脂肪酸（SCFAs），刺激腸道肌肉收縮
◾ 改善腸道內菌群平衡，減少腸道發炎，促進腸胃蠕動
◾ 增加水分吸收與糞便體積，使排便更順暢
這些作用合力幫助改善便秘問題，是許多便秘族群選擇益生菌的原因。
腸胃炎期間是否可以吃益生菌？
營養師提醒，適當補充益生菌對腸道修復有幫助，但需注意：
◾ 選擇品質有保障且菌株明確的益生菌產品
◾ 避免益生菌含有過多添加物，選擇AA無添加認證的益生菌能減少腸道負擔
◾ 若症狀嚴重，先遵醫囑再補充益生菌
◾ 補充時間可選擇飯後，避免空腹刺激腸胃
正確補充益生菌，有助於腸道菌群恢復平衡，減緩腸胃炎不適。
好評益生菌推薦：克菲爾益生菌
長期以來，我一直在尋找適合自己的益生菌產品，克菲爾益生菌以其專利包埋技術，保護活菌完整抵達腸道，且含有多種高效益生菌菌株，對於腸道修復效果非常顯著。
使用後，我明顯感受到腸胃更加穩健，排便變得順暢，便秘問題獲得改善，生活品質大幅提升。對於腸胃炎復原期的朋友，這款益生菌也能提供溫和且有效的幫助。
克菲爾益生菌中還添加了後生元成分，幫助益生菌在腸道定植，提升持續效果。營養師強烈推薦給想調理腸道、維持排便順暢、改善腸胃不適的朋友們。這是我真心信賴的好選擇。
