一年感冒好幾次、動不動就鼻塞喉嚨痛？除了注意保暖、補充維他命C之外，長期補充益生菌是營養師最常推薦的體質調整方式之一。益生菌功效不只是幫助排便，其實對於提升免疫力、打造不易感冒體質也非常有感。
免疫系統的70%來自腸道益生菌
你知道嗎？腸道不只是消化器官，更是人體最大的免疫基地。超過70%的免疫細胞都集中在腸道壁，這代表著：
👉 腸道健康 = 免疫穩定
但現代人飲食高油高糖、生活壓力大，腸道菌叢容易失衡。這時候補充有科學根據的益生菌菌株，是幫助恢復菌相的有效方法。
👉 益生菌種類多，以下是常見能調節免疫力的益生菌種類：
✔ Lactobacillus rhamnosus GG（鼠李糖乳桿菌）：強化免疫細胞活性，減少感染風險
✔ Bifidobacterium lactis（比菲德氏菌）：有助於降低呼吸道感染與發炎指數
✔ Lactobacillus paracasei（副乾酪乳桿菌）：能調整免疫反應、改善過敏體質
益生菌如何幫助減少感冒與過敏？
定期吃益生菌，真的可以讓你更不容易感冒、鼻子不再年年過敏。這是因為益生菌功效具有以下調節免疫系統的功能：
🔹 刺激免疫細胞活性：增加巨噬細胞與自然殺手細胞（NK cell）的功能，有助於清除病毒。
🔹 減少發炎反應：調節細胞激素平衡，降低慢性發炎與過敏反應。
🔹 強化腸道屏障功能：防止壞菌入侵，降低身體免疫過度反應的機會。
研究指出，長期補充乳酸桿菌與比菲德氏菌等益生菌者，感染流感病毒機率降低30%以上，連過敏性鼻炎與異位性皮膚炎的發作次數也會跟著減少。這些好菌也是鼻子過敏益生菌中的主要首選。
克菲爾益生菌推薦，日常保養益生菌
想養出不易感冒、不易過敏的體質，建議選擇含有多種菌株、且經過科學驗證的益生菌產品。
營養師推薦我每日必吃的克菲爾益生菌，它的配方設計正適合想要提升免疫力的你：
✅ 三大關鍵特色：
👉 專利包埋技術：保護活菌穿越胃酸與膽鹼，真正「活著」到達腸道
👉 AA無添加認證：不含人工香料、甜味劑，敏弱體質也可天天補充
👉 200億後生元益生菌＋益生元雙效：幫助調整菌叢、活化免疫、防禦力升級
益生菌功效除了改善排便、減少脹氣，我自己吃了一個月益生菌後，最有感的是換季時期不再動輒鼻水直流、感冒連環爆，身體輕盈、精神更好，真正做到從體內保護全身！
