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益生菌功效有哪些？從腸道延伸到皮膚與免疫

益生菌的功效遠超乎想像，不只是改善便祕而已。營養師指出，益生菌有助於調整腸道菌叢、強化免疫系統、抑制壞菌、促進營養吸收，還能幫助穩定情緒與改善膚況。當腸道環境變好，整體身體的運作與防禦力也會變得更加順暢。

想發揮益生菌功效？選對產品很重要

市面上有些益生菌標榜高菌數、單一菌種，但功效卻有限。其實，關鍵在於配方是否有「多元菌株」、是否有完整菌株編號、是否搭配「益生元＋後生元」。像我吃的克菲爾益生菌，就包含8株專利益生菌，並加入M1後生元，有助提升菌種定殖率與抗敏效果，是很多人吃了有感的原因。

補充益生菌的正確方式是什麼？

補充益生菌的黃金建議是「每天定時、持續吃、搭配水分」。包埋技術的產品能空腹、飯前、飯後都吃；若是無保護型益生菌則建議飯後吃，避免胃酸破壞。劑量方面，每日100–300億CFU為宜，不建議盲目追求高菌數。穩定補充超過4週，較容易感受到排便與體質變化。

益生菌推薦：克菲爾益生菌

這一年來我固定補充「克菲爾益生菌」，效果真的很不錯。它內含8株專利活菌＋M1後生元＋益生元三效配方，能幫助腸道建立穩定菌叢。每包有300億活菌，並使用包埋技術讓菌能順利通過胃酸抵達腸道。吃了約1個多月後，明顯感覺排便規律、膚況穩定，連精神都變得比較好。我自己早上空腹吃，小朋友也願意吃這款，推薦給還在找益生菌的你！