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益生菌功效如何被證實？營養師解讀臨床數據
根據《Frontiers in Microbiology》期刊發表的2022年綜合分析，補充益生菌可使便祕改善率達到42%，腸道蠕動頻率提升約30%。營養師指出，這些數據顯示益生菌不只概念吸引人，更有實證支持其對腸道健康的實際貢獻。
益生菌功效不只是幫助排便，還能這樣影響身體
除了改善排便與腹脹，營養師也提到益生菌的其他健康效益：
✔ 增加乳酸菌與雙歧桿菌數量，調節腸內菌叢
✔ 減少壞菌繁殖，降低腸道發炎機率
✔ 幫助合成維生素B群與K，提升吸收力
✔ 穩定免疫功能，減少感染與過敏機會
營養師建議這樣挑選益生菌才有效
不是所有益生菌都有相同效果，營養師建議：
🔹 挑選標示菌株代碼的產品（如Lactobacillus rhamnosus GG）
🔹 查看是否有專利包埋技術，提升活菌存活率
🔹 優先選擇有臨床研究支撐的品牌與配方
🔹 注意是否添加後生元或益生元輔助發揮效果
益生菌推薦：吃對益生菌後，腸胃明顯改善
我自己從去年開始每天補充益生菌，腸胃的穩定度進步非常明顯。以前常有的脹氣、排便不順幾乎消失，整體精神與專注力也更穩定。益生菌不是速效品，但長期補充真的看得見效果。我長期在吃的這款克菲爾益生菌就結合了後生元，同時取得AA無添加認證，幫助活菌定殖、穩定發揮功效，是打造好菌環境的首選
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