伊布實驗室yibooLab

三天才上一次廁所？蹲馬桶半小時還排不出來？我懂><，因為這正是我過去的日常。長期便秘不只是生活困擾，更可能反映腸道菌相失衡。營養師提醒，當壞菌過多、好菌不足，腸道蠕動會變慢，導致代謝廢物無法順利排出，進而出現排便不順、腹脹甚至皮膚變差等狀況。

想改善便秘，光靠多喝水、多吃纖維不夠，補充對的益生菌，才能從根本調整腸道生態。
 

排便益生菌推薦功效有哪些？

根據臨床研究，持續補充排便益生菌至少4週以上，有助於提升排便順暢與便便型態，以下是三大主要功效：

✅ 調整菌相、穩定腸道：幫助好菌增加，抑制壞菌過度發酵，減少脹氣與腸躁感。

✅ 促進腸道蠕動：乳酸菌與雙歧桿菌能活化腸壁神經，幫助形成便意與順暢排出。

✅ 改善糞便水分：提升糞便含水量，軟化便便、減少乾硬難排的困擾。

排便益生菌怎麼選？營養師建議重點筆記

挑選有效的排便益生菌產品，不能只看包裝，應留意以下幾個關鍵：

✅ 菌株要有科學依據：像是 Bifidobacterium lactis、Lactobacillus casei 等菌種，皆經實證能幫助改善便秘與腸道功能。

✅ 包埋技術不可少：能保護益菌通過胃酸與膽鹽，確保活菌成功抵達腸道。

✅ 配方簡單無添加：無乳糖、甜味劑、香料等成分，具備AA無添加認證的產品更適合腸胃敏感者。

日常搭配高纖蔬菜、多喝水與良好作息，才能讓好菌穩定定殖、發揮最大效益。

大咪每日必備益生菌：排便益生菌推薦！

嘗試多款益生菌後，我最推薦的是「克菲爾益生菌」。它配方簡單卻強大，添加專利後生元M1與8種複合菌株，不僅能有效補充好菌，還能幫助好菌更快定殖、維持長效作用。