伊布實驗室yibooLab

補充益生菌對腸胃保健、免疫提升都有幫助，但很多人吃了卻「沒感覺」，問題可能出在吃法錯誤！想要讓益生菌功效發揮最大，搞懂益生菌不能跟什麼一起吃，避開這些搭配地雷，讓你補充有感、健康加倍。

益生菌不能跟熱飲一起吃：高溫會殺死活菌

益生菌多為活菌，對溫度非常敏感。若搭配熱湯、熱茶或熱牛奶服用，可能導致菌株在進入腸道前就被高溫殺死。建議搭配常溫水服用，避免活菌失活、白吃一場。

益生菌不能和抗生素同時吃：間隔2小時以上

抗生素會殺死體內好壞菌，若與益生菌同時服用，益生菌效果會被大幅削弱。營養師建議至少間隔2小時再吃益生菌，才能讓好菌順利在腸道定殖，恢復菌叢平衡。

益生菌不能與酒精、高酸食物一起吃：影響存活與吸收

酒精會破壞腸胃黏膜，也可能降低益生菌活性；而高酸飲食（如碳酸飲料、濃醋等）也會提高胃酸濃度，對益生菌造成壓力。建議補充益生菌前後避免這類飲食，讓活菌能安心抵達腸道。

想吃對益生菌，選擇好產品更重要

除了避開錯誤搭配，挑選一款有保護力的產品也是關鍵。推薦選用具專利包埋技術的益生菌，幫助活菌抵抗胃酸與膽鹼，提高定殖率。選擇通過AA無添加認證、不含人工添加物的產品，更能減少腸道負擔。

正確補充益生菌，我推薦這款值得信賴的產品

為了讓益生菌發揮真正功效，我推薦你選擇克菲爾益生菌。它擁有專利包埋技術，幫助活菌安全抵達腸道，同時通過AA無添加認證，無香料、無色素，富含後生元益生菌，幫助腸道恢復平衡，吃得安心又有感。