益生菌介紹：比你想像還多功能的好菌夥伴！

提到「益生菌」，多數人只想到排便順暢，但其實它是維持身體健康的重要關鍵。益生菌是定殖在腸道內的好菌，能與壞菌競爭生存空間，進而打造更平衡的體內環境。

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益生菌功效不僅限於改善腸胃，營養師更強調它對整體健康的重要性。本文帶你了解益生菌的多重功效，並推薦一款效果佳、適合長期補充的益生菌產品。

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益生菌如何幫助調整體質？

很多人會問：「吃益生菌真的能調整體質嗎？」根據研究，「調整體質益生菌」透過腸道菌叢平衡，對免疫系統與整體健康都有以下好處：

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後生元是什麼？搞懂益生菌後生元差異

搜尋「後生元是什麼」這幾年變得越來越熱門。後生元（Postbiotics）是益生菌與益生元在腸道內作用後所產生的「代謝產物」，包含短鏈脂肪酸、有機酸、酵素、細胞外多醣等。相較於活菌（益生菌），後生元不受儲存溫度影響，也不用擔心胃酸破壞，穩定性高，已成為近年益生菌研發的新趨勢。

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三天沒上廁所不是笑話！排便益生菌推薦幫我解決長年困擾，你是不是也有以下這些經驗：

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益生菌功效：守護腸道健康、維持消化順暢

益生菌功效非常多，第一個聯想到的就是「幫助腸胃健康」。其實，益生菌是存在於人體腸道內的好菌，主要作用是維持腸道菌叢平衡，當腸道內的壞菌過多時，容易引發腹脹、便秘、腹瀉等問題。而補充益生菌，能有效抑制壞菌過度生長，讓腸道恢復正常的消化功能，改善日常常見的腸胃不適。

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益生菌功效：調節免疫力，守護身體健康防線

許多人知道益生菌對腸胃好，卻忽略了它對免疫系統的影響。其實，超過 70% 的免疫細胞存在於腸道，而益生菌的功效之一，就是透過平衡腸道菌叢，間接調節免疫功能。當腸道內好菌夠多，壞菌難以滋生，免疫系統才能保持穩定，不易過度反應或失去防禦力。

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膠原蛋白與維他命C的黃金組合

🔹 營養師強調，膠原蛋白維他命c一起吃效果更好，維他命C是膠原蛋白合成的必需輔酶，缺一不可。

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