每次換季就感冒？動不動就喉嚨痛、流鼻水？這可能是免疫系統正在告急！除了補充維他命C，其實益生菌也是營養師推薦提升防禦力的關鍵，但哪一牌的益生菌比較好？先從益生菌菌種與配方了解起。
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吃益生菌要看時機，吃對時間才有效！你是不是也曾吃過益生菌卻覺得「沒感覺」？
其實不是益生菌沒效，而是你吃錯時間了！
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吃益生菌拉肚子正常嗎？這是好轉反應還是副作用？有些人在剛開始吃益生菌時會出現拉肚子、排氣多或脹氣等反應，這其實是腸道菌相在調整的過程。當好菌進入體內與原有菌叢重新競爭，可能會短暫出現不適，但通常在幾天內就會緩解，屬於常見好轉反應。
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你是不是經常覺得肚子脹脹的，三天才上一次廁所，甚至排便困難、便便硬的跟石頭一樣？小心，這可能是腸道菌叢失衡的警訊！本篇文章將深入解答：「益生菌功效有哪些？」並聚焦在便祕改善與腸道健康，讓你了解怎麼挑選有效的益生菌，吃出輕盈好感！
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你知道嗎？腸道被稱為人體的「第二大腦」，不僅負責消化吸收，更與免疫力、情緒甚至皮膚狀況息息相關。而吃益生菌好處，正是維持腸道健康的關鍵角色！
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每天吃益生菌已成為不少人維持健康的重要保健習慣，但「益生菌何時吃？」卻始終讓人感到困惑。其實，益生菌的補充時機沒有絕對標準，而是應該根據你的作息與生活節奏來做調整。選對時間與方式，才能讓益生菌功效發揮真正的保健力！
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愛美人士都知道膠原蛋白功效很強，許多人開始補充膠原蛋白，但吃了很久卻沒感覺？營養師提醒，膠原蛋白的吸收率，與「膠原蛋白什麼時候吃」有很大關係。選對時間補充，才能讓膠原蛋白發揮最大功效！
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市面上膠原蛋白品牌眾多，到底該怎麼挑才不踩雷？營養師提醒，挑選膠原蛋白時，除了看品牌口碑，更要了解產品的「膠原蛋白分子大小」與「膠原蛋白來源」，才能讓你吃得安心、吸收得好，真正發揮膠原蛋白的健康價值。
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