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膠原蛋白已成為現代人保養清單上的常客，但你真的了解膠原蛋白是什麼嗎？它不只和皮膚年輕有關，更是關節、骨骼與整體健康的重要角色。大咪帶你全面認識膠原蛋白的功效、流失原因，以及最有效的補充方式！

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益生菌功效全面不是只有幫助排便

提到益生菌，很多人第一印象是排便順暢。其實，營養師指出益生菌功效遠不止於此，它對腸道健康、免疫系統、過敏體質與皮膚狀況都有明顯影響。只要選對菌株並穩定補充，就能讓身體從內而外建立良好平衡

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益生菌功效延伸到肌膚保養你知道嗎

多數人認為益生菌只是幫助排便的保健食品，但營養師指出，益生菌功效非常多，其實遠遠不止如此。除了改善腸道功能外，研究顯示益生菌與肌膚健康密切相關，特別是針對肌膚敏感、痘痘困擾與泛紅問題，補充特定菌株有助於調節體內發炎反應，從內而外改善膚況

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益生菌含量高就比較好嗎？營養師這樣說

近年來，許多益生菌產品強調「1000億菌數」作為賣點，但營養師提醒：菌數多不代表效果好。關鍵在於這些益生菌是否能存活通過胃酸、成功定殖在腸道，若沒有保護技術，即使補充再多也是徒勞。與其追求超高菌數，不如選擇真正能發揮作用的產品。

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益生菌功效有哪些？促進腸道健康、改善排便困擾

益生菌的第一大功效，就是維持腸道菌叢平衡，幫助腸胃順暢。營養師提醒，現代人飲食不均、壓力大，腸道環境容易失衡，透過補充益生菌，能有效改善腸胃道狀態，包括：

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益生菌功效有哪些？維持腸胃道順暢是關鍵

許多人問「益生菌功效有哪些」，益生菌功效首要功能就是調整腸道環境，幫助維持順暢排便、改善腸胃困擾。營養師整理日常常見益生菌功效：

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益生菌功效有哪些？

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