什麼是植物性膠原蛋白？

嚴格來說，植物本身不含真正的膠原蛋白，但植物性膠原蛋白產品通常是指富含有助於膠原蛋白合成的植物萃取與營養素，例如維生素C、矽元素、胺基酸等。這些成分能夠間接促進體內膠原蛋白生成，對於素食者或對動物性來源敏感者是一種補充方式。

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膠原蛋白熱量高嗎？

許多人擔心補充膠原蛋白會變胖，其實純膠原蛋白熱量相對低，每克大約只有4大卡，與其他蛋白質相當。只要按照建議劑量攝取（每天2.5~10克），熱量負擔非常輕微，幾乎不影響體重控制。

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小心益生菌成分添加過多，反而影響效果

營養師指出，有些市售益生菌含有香料、色素或糖類，雖然口感佳卻可能刺激腸胃、干擾菌叢平衡。成分越單純越好，是挑選益生菌的第一要務。

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為什麼營養師強調後生元與包埋技術？

後生元能快速穩定腸道菌叢、改善不適，包埋技術則保護活菌通過胃酸環境。營養師指出，這兩項關鍵能大幅提升益生菌補充效果。

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吃了益生菌卻沒感覺？先檢查這些問題

很多人抱怨吃益生菌「都沒效」，營養師提醒，可能是菌種不對、劑量不足、或搭配方式錯誤，導致好菌無法定殖。

 

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益生菌也有最佳服用時間？營養師這樣說

不是什麼時候吃都一樣，營養師指出，益生菌是活菌，若選錯時機容易被胃酸破壞，導致效果大打折扣。

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市售益生菌百百種，怎麼選才不踩雷？

營養師指出，挑選益生菌不能只看品牌或價格，應從菌株數量、菌種種類與技術配方下手，才能真正補充到有效好菌，改善腸道問題。

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益生菌幫助腸道健康，是提升免疫力的第一步

腸道不只是消化器官，更是人體最大的免疫器官。營養師指出，補充益生菌能改善腸道環境、增加好菌數量，間接提升整體免疫反應，預防病菌入侵。

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便祕與腹脹背後，其實是菌叢失衡

常常幾天沒排便、肚子脹得難受？營養師說，這些狀況與腸道菌相失衡有很大關係。壞菌過多、益菌不足會影響腸胃蠕動，導致便祕與脹氣接連發生。

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