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空腹吃益生菌，吸收效果最好

多數益生菌較適合空腹食用，因為空腹時胃酸濃度較低，有助好菌順利通過胃部、抵達腸道。建議可於早上起床空腹時補充，或與水、無糖飲品一起食用，效果更佳。

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益生菌功能要看菌株，不是看名字

 市面上益生菌產品琳瑯滿目，但不同菌株作用完全不同。像「植物乳桿菌LP28」主打調整體質，「克菲爾乳桿菌M1」則有助於改善腸道菌叢平衡。挑益生菌時一定要看清楚菌株編號，而不是只有菌種名稱，這樣才能對應到科學研究，有效又安心。

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益生菌食用時機影響吸收率

吃益生菌不是什麼時候都一樣有效。空腹或飯前是補充益生菌的最佳時機，因為此時胃酸較少，能幫助更多活菌順利通過胃部、到達腸道發揮作用。若在飯後或胃酸濃度高時攝取，益生菌容易被破壞，效果大打折扣。

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益生菌保存不當，活菌全滅

益生菌是活菌，對溫度與濕度極為敏感。若保存方式不當，活性可能大幅下降，即使每天吃也無法真正發揮效果。尤其台灣氣候潮濕悶熱，更容易讓益生菌「死菌」上身。

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益生菌作用需要時間累積

益生菌不是吃一兩天就能見效的保健品，通常需持續補充2～4週以上，才能慢慢改變腸道菌相，達到改善排便、調整體質等效果。穩定補充比短期爆吃更有效！

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益生菌名字相似，功效卻大不同

別看市面上都寫「乳酸菌」「雙歧桿菌」，其實功效差很大！真正影響益生菌功能的，是「菌株編號」，像是M1、LP28、LRH113這類具研究背景的菌株，才能代表真實作用與安全性。

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膠原蛋白與睡眠如何相輔相成

良好的睡眠是肌膚修復與膠原蛋白合成的重要時刻。睡眠不足會影響膠原蛋白生成速度，導致肌膚老化加速。補充膠原蛋白搭配充足睡眠，有助提升肌膚自我修復力。

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膠原蛋白流失與壓力的關係

長期壓力會增加體內自由基，促使膠原蛋白加速分解，造成肌膚彈性下降與老化加劇。維持膠原蛋白水平有助於減緩因壓力引發的肌膚損傷。

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睡眠不足如何影響膠原蛋白生成

睡眠不足會干擾身體膠原蛋白的合成，導致肌膚修復速度變慢，出現暗沉、細紋與鬆弛等問題。

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