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益生菌成為現代人保健的熱門選擇，但你知道益生菌什麼時候吃最好嗎？吃錯時間，活菌很可能在胃酸中喪失活性，無法發揮效果。以下有營養師建議的益生菌服用黃金時間，讓你補充更有效，輕鬆擁有健康腸道。

為什麼益生菌吃的時間很重要？

益生菌是活菌，需經過胃酸、膽汁等消化液的考驗才能抵達腸道。胃酸濃度與食物種類會影響活菌存活率。正確的服用時間能降低胃酸對益生菌的破壞，提高定殖成功率，讓腸道真正受益。

營養師推薦：益生菌什麼時候吃最好？

⭕ 早上空腹：胃酸較低，活菌存活率最高，能順利抵達腸道。

⭕ 兩餐之間：避免餐後胃酸高峰期，搭配常溫水服用最佳。

⭕ 避免與熱飲同時服用：高溫會殺死活菌，影響效果。

養成每天固定時間補充的習慣，能讓腸道菌叢更穩定。

如何搭配飲食提高益生菌效果？

益生菌搭配含益生元食物，如香蕉、蒜頭、洋蔥和燕麥等，可以促進好菌生長，發揮雙重功效。避免同時攝取高糖、高脂肪及加工食品，以免影響腸道菌叢平衡。

選擇優質益生菌，讓你補充更有感

除了掌握服用時間，挑選具備專利包埋技術的益生菌能保護活菌穿越胃酸，提升定殖效果。推薦你選擇通過AA無添加認證的克菲爾益生菌，內含後生元益生菌，這款益生菌讓你每天吃得安心，效果看得見。