伊布實驗室yibooLab

現代人生活壓力大，長期處於緊繃狀態，不只影響情緒，腸道也跟著出問題。便秘、腹瀉、腸躁症樣樣來，怎麼調都調不好？其實這一切，可能與你體內的「腸道菌相」失衡有關。

為什麼搞定腸胃問題就等於搞定情緒問題?

腸道被稱為「第二大腦」，它與中樞神經系統透過「腸腦軸」密切連結。當我們感到焦慮、緊張時，壓力荷爾蒙（如皮質醇）上升，會影響腸道蠕動與黏膜屏障功能，造成以下腸胃問題：

❌ 消化不良

❌ 胃脹氣症狀、放屁多

❌ 排便忽快忽慢

❌ 腸躁症惡化

益生菌功效如何幫助穩定腸道與情緒？

某些特定菌株（如Lactobacillus rhamnosus GG、Bifidobacterium longum）已被研究證實能夠：

⭐ 降低壓力相關炎症反應

⭐ 調節腸道菌叢平衡，減少壞菌擾亂

⭐ 間接影響腦內神經傳導物質，如GABA與血清素

⭐ 改善腸躁症與便秘腹瀉交替問題

哪些人特別需要吃益生菌？

◾ 工作忙碌、精神緊繃者

◾ 長期腸胃不適、情緒波動大者

◾ 有IBS（腸躁症）診斷的人群

◾ 睡眠品質差、常做惡夢者

這些族群補充益生菌，除了調整腸道，還可能間接改善睡眠與情緒！

益生菌推薦補充方式：搭配後生元效果更好

益生菌怎麼選?除了選擇合適菌株，建議選擇含有後生元（益生菌代謝物）與益生元（益菌的食物）的產品，能讓菌群更快適應，減少初期不適感。

大咪親測有效：克菲爾益生菌推薦！

我自己長期面對高壓工作，也曾為腸躁與便秘所苦。後來開始補充克菲爾益生菌，克菲爾菌功效裡面含有多株耐酸菌種、益生元與後生元，能穩定腸道菌叢，吃一週就明顯感受到排便順暢、腹部舒緩，整體精神也更穩定。

這款益生菌是我吃過最有感也最溫和的，現在家裡的成員也都在每天早上起床時就先空腹吃一包，每天養好腸胃，上班上學都能保持100%好狀態！