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益生菌對腸道健康與免疫力提升大有幫助，但你知道「益生菌什麼時候吃 ?」和「益生菌什麼時候吃最有效」嗎？錯誤的服用方式可能讓好菌活性大打折扣，我們一起來看看怎麼吃對益生菌，把益生菌功效發揮最大作用！

益生菌何時吃最好？2種服用時機解析

🔹 非包埋型益生菌建議早上空腹服用：空腹時胃酸較少，有助益生菌活菌順利抵達腸道。

🔹 包埋益生菌飯前、飯後或空腹皆可服用：專利包埋技術能有效保護活菌通過胃酸，服用時間較彈性。

益生菌怎麼吃最有效？長期補充是關鍵

🔹 建議每日補充100億到300億CFU益生菌，劑量過多未必更好，反而可能引起腸胃不適。

🔹 持續每日補充，建立穩定菌叢：益生菌需長期補充才能在腸道中形成良好菌群環境。

🔹 搭配益生元與後生元：幫助好菌生長，提升益生菌的作用。

哪些族群特別適合補充益生菌？

益生菌安全性高，適合大多數人，尤其是：

🔹 常便秘或腸胃不適者，是非常好的顧胃保健食品

🔹 免疫力較弱者，穩定腸胃道健康，有助提升免疫力

🔹 想改善皮膚狀況與整體健康者

👉 但孕婦、小孩或免疫功能低下者，建議先諮詢醫師或營養師。

益生菌推薦：每日必備的克菲爾益生菌

大咪經過多方查證與看了許多益生菌推薦的文章後，選擇了這款最適合台灣人吃的MIT品牌，這款益生菌它含200億後生元活菌，配合天然益生元，並使用專利包埋技術，活菌保護更全面。服用後排便順暢、皮膚狀況改善，精神也更好，微鹹口味小朋友也愛。通過多項檢驗，具備AA無添加認證，成分安全純淨，絕對是克菲爾益生菌產品中的不二之選！