孕婦可以吃益生菌嗎? 答案是可以的喔~多數人想到益生菌，腦中浮現的第一個功效，大概就是「幫助排便」。但對孕婦來說，益生菌的幫助遠遠不只如此！
懷孕期間，腸道菌相的穩定與否，會直接影響媽媽的免疫調節、血糖控制，甚至還會影響寶寶出生後的體質與健康。這也是為什麼營養師與婦產科醫師們，近年來越來越重視孕期補充益生菌功效的重要性。
孕期保健推薦：4大益生菌好處
許多研究與臨床數據已經證實，益生菌對孕媽咪的幫助絕不只排便而已：
❶ 改善孕期便秘
孕期高達7成女性會因荷爾蒙與腸道壓力導致排便不順。補充含功能性菌株的益生菌，可提升腸道蠕動頻率，根據《Nutrition Reviews》研究指出：益生菌補充可提升排便次數約67%，顯著改善便秘困擾，對於孕婦脹氣益生菌也能改善喔！！
❷ 增加免疫力、穩定體質
懷孕期間免疫系統敏感，容易出現過敏、感染或身體疲弱問題。補對益生菌（如Lactobacillus rhamnosus GG®、克菲爾益生菌），有助調節TH1／TH2免疫平衡，讓媽媽能維持防護力，同時不影響胎兒健康。
❸ 降低妊娠糖尿病風險
特定菌株如Bifidobacterium lactis等，有助平衡腸道菌相、改善胰島素敏感度，能間接幫助穩定孕期血糖，降低妊娠糖尿病風險。
❹ 打好寶寶的健康底子
腸道好，寶寶也會好！媽媽腸道裡的好菌會經由自然產道傳遞給新生兒，是寶寶建立免疫系統與消化能力的第一道防線。
益生菌推薦：營養師也推薦的克菲爾益生菌
我自己在孕期也曾有便秘、脹氣、免疫力低下的狀況，後來在營養師建議下開始補充克菲爾益生菌，幫助我穩定腸胃、提升整體代謝與防禦力。
克菲爾菌是源自高加索地區的乳酸菌＋酵母共生菌群，研究指出它能在腸道中形成保護膜，定殖率高達90%，一包單純無雜質、滿滿好的活菌，特別適合孕期補充。
我從孕中期開始吃這款無添加益生菌，現在不只排便順了、膚況穩定，連感冒次數也變少，真的覺得找對益生菌是孕期最棒的投資之一！
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