常聽人說「身體不好、排便不順就要補充益生菌」，希望幫助腸道增加好菌、改善腸道卡卡問題。但有些人吃了益生菌反而肚子絞痛、拉不停，讓人對益生菌又愛又怕。吃益生菌拉肚子到底是正常反應，還是身體不適應？我們一起來了解吃益生菌肚子痛的原因，並整理出挑選益生菌的實用原則，善用益生菌功效，幫你補對菌、吃得有感！
吃益生菌肚子痛？可能為複方成分造成
如果吃了益生菌卻出現肚子絞痛、不舒服的情況，難道是自己不適合吃益生菌嗎？其實除了好菌，益生菌產品中常會額外加入增添口味、口感或提升保健效果的成分，而這些成分也可能是引起不適的原因。接下來帶你認識3種吃益生菌後可能導致肚子痛的成分：
益生菌拉肚子成分1：含有高糖／酸性調味
益生菌本身有微微的鹹味，但幾乎沒有味道，為了增加吃起來的適口性，許多品牌會在益生菌內添加糖分、酸度等調味，但過量的調味反而刺激消化道，建議選擇無添加益生菌。
益生菌拉肚子成分2：含有過多纖維質
益生菌需要有纖維、寡糖等益生元、後生元幫助好菌能更好的在體內叢生，但如果食用過多的不可溶性纖維，反而容易過度加快消化道蠕動的速度，導致便便尚未成形就排出。建議要乖乖按照益生菌的產品食用說明喔~
益生菌拉肚子成分3：成分含有輕瀉劑
為了使益生菌的效果更立即快速，部分品牌會在益生菌內加入合法的輕瀉成分，像是乳糖、氧化鎂、望江南等，腸胃敏感或原本肚子就有不適者，吃進這些含有輕瀉劑成分後更容易不斷跑廁所。
益生菌怎麼挑？從這3大方向著手
想給自己與家人們補充益生菌，又擔心會有拉肚子或消化道不適問題，該怎麼辦呢？建議在挑選益生菌時確認以下3個要點，讓吃進去的益生菌有效又安心。
1.成分越單純越佳
益生菌搭配益生元、後生元為最佳成分選擇，增添香料、色素等都有機率影響到益生菌的活性，或是引發消化道不適的問題。腸胃敏感的人更推薦你選擇無添加益生菌 !
2.清楚標示菌株
菌株名稱與菌株數量就相當於益生菌的身分證，可以查明菌種對消化道的幫助效果，並確保產品所含的菌種合法安全，挑選正確的益生菌菌種及菌株，才能補充到有效又安心的益生菌。
3.是否有專利認證
市面上的益生菌產品眾多，若想選購安全有效的益生菌，可以檢查產品成分是否有專利認證、SNQ認證、國家品質獎以及第三方檢驗，讓食用品質更加有保障。
不藏私的益生菌推薦~讓你不買錯!
身為一個腸胃敏感、又常被便秘困擾的人，我認真吃了很多廠牌的益生菌，也踩過不少雷。這次特別花了時間爬文、比較市面上的熱門品牌，也親自試吃了幾款產品，從菌株配方、口感到效果都，評估過後最讓我有感，且各方面都符合需求，就是豐傑生醫的克菲爾益生菌，好物不藏私，真心推薦給一樣在乎腸道健康的你 :)
留言列表
