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膠原蛋白與維生素C的關係

膠原蛋白是維持肌膚彈性、結締組織健康的關鍵蛋白質，但人體無法自行大量生成膠原蛋白，需要透過飲食或補充品來補足。營養師指出，維生素C是膠原蛋白合成的重要輔助因子，能促進膠原蛋白合成酶活性，使膠原蛋白更有效生成與吸收，幫助肌膚與關節獲得完整保養。

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睡前補充膠原蛋白的重要性

膠原蛋白是維持肌膚彈性、關節靈活與骨骼健康的重要蛋白質。營養師指出，睡前是身體修復與肌膚再生的關鍵時段，補充膠原蛋白能讓小分子肽在夜間充分吸收，幫助肌膚修復細紋、維持彈性，並支持關節與結締組織健康。

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為什麼要補充膠原蛋白

膠原蛋白是維持肌膚彈性、光澤與骨關節健康的關鍵蛋白質。隨著年齡增長，膠原蛋白流失速度加快，營養師建議透過補充膠原蛋白來延緩肌膚老化與維持身體機能。

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原則一：選擇小分子膠原蛋白

小分子膠原蛋白（約3000Da）吸收率高，能迅速被腸道吸收並送達肌膚與關節，發揮保養效果。營養師建議，選擇小分子膠原蛋白能讓每日補充更有效率。

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居家膠原蛋白保養的重要性

膠原蛋白是維持肌膚彈性、關節靈活與骨骼健康的重要蛋白質。營養師指出，即便在家休息或居家辦公，膠原蛋白依然隨年齡與生活壓力逐漸流失。將膠原蛋白納入居家日常保養，可幫助肌膚保持光澤、維持關節舒適度，並支持整體身體健康。

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為什麼粉劑膠原蛋白最方便

粉劑膠原蛋白可溶於水、牛奶或果汁中，方便每日補充。營養師提醒，粉劑膠原蛋白能精準控制攝取量，口感柔和，適合長期保養使用。

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原則一：選擇小分子膠原蛋白提升吸收率

膠原蛋白的分子大小直接影響吸收效果。營養師建議選擇小分子膠原蛋白（約3000Da），能迅速通過腸道吸收，快速送達肌膚真皮層與關節軟骨，提升肌膚彈性、光澤與關節潤滑度。小分子膠原蛋白更適合長期保養，讓每日補充效果更明顯。

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