吃膠原蛋白時機很重要嗎？

許多人補充膠原蛋白時，忽略了吃的時間點，其實吸收效果會因此受到影響。營養師建議，膠原蛋白要想真正被身體吸收，選對時間補充，是提升效果的關鍵。錯過黃金時間，可能就會讓努力打折扣。

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膠原蛋白從食物中攝取的限制

豬腳、雞爪、魚皮都含有豐富的膠原蛋白，但這些食材的分子量過大，人體很難完全消化吸收。營養師指出，單靠飲食雖能補充部分養分，但想要真正提升肌膚彈性或改善關節靈活度，效果有限。

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膠原蛋白為什麼要選小分子？ 

膠原蛋白的分子大小會直接影響人體的吸收效率。傳統大分子的膠原蛋白結構複雜，經人體消化系統分解後才能進一步吸收，因此吸收率不佳。營養師建議選擇經過水解處理的膠原蛋白，轉換為小分子胜肽，能更快速被小腸吸收進血液中，進一步輸送至需要的部位。

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膠原蛋白是什麼？一種容易被忽略的關鍵營養

膠原蛋白是人體不可或缺的結構性蛋白，存在於皮膚、骨骼、關節、肌腱等組織中。年過25歲後，體內膠原蛋白自然流失的速度逐漸加快，導致肌膚暗沉、乾燥、鬆弛，甚至開始出現關節不適或運動後恢復變慢。這時若能透過正確補充膠原蛋白，有助於從內而外穩定體態與膚況。

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膠原蛋白是許多人保養的首選，但你知道並非人人適合補充嗎？大咪介紹膠原蛋白禁忌族群，以及如何安全選擇膠原蛋白產品，幫助你安心吃出健康美麗。

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「吃了那麼多膠原到底部在哪裡？」膠原蛋白功效多，但如果你吃了也曾有這樣的疑惑，很可能是吃錯時間、搭錯食物，讓補充的膠原蛋白沒辦法發揮最大效益！

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孕期是每位媽媽最特別的時光，除了關注胎寶寶的發育，媽媽的健康與美麗同樣重要，但許多準媽媽對於入口的時候此時會更謹慎小心，我們一起來看看，此時補充膠原蛋白需要特別注意什麼呢 ?

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