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益生菌功效從腸道開始延伸

說到「益生菌」，許多人直覺會想到改善便祕，其實它的功能遠遠不只如此。腸道被稱為「第二大腦」，擁有超過 70% 的免疫細胞，當腸道菌叢保持平衡時，能間接影響全身健康。益生菌能協助好菌定殖、抑制壞菌繁殖，進而維持腸道蠕動、消化吸收，並延伸到免疫、皮膚甚至心理層面。

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益生菌支持女性腸胃健康

女性常因荷爾蒙變化、飲食控制而出現便秘困擾。益生菌能促進腸道蠕動，改善腸胃道環境，幫助排便順暢，是維持體態與健康的重要幫手。

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為什麼現代人需要益生菌？

快節奏的生活、外食油膩、纖維攝取不足，加上壓力過大，讓腸道壞菌逐漸佔優勢，影響排便、免疫與皮膚健康。補充益生菌能幫助腸道重新平衡，是全方位保養的基礎。

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益生菌功效不只腸道健康

很多人會問：益生菌功效有哪些？除了排便順暢，其實它在「免疫力」方面也有關鍵角色。

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益生菌功效1：促進腸道健康

益生菌最重要的功能就是調整腸道菌叢，幫助抑制壞菌生長，促進腸道蠕動。腸胃環境穩定時，排便更順暢，消化吸收也更有效率。

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以前我常常一緊張就肚子痛，或是季節轉換時，就容易拉肚子，你是否也常常不明原因就覺得肚子脹、排便不順、容易拉肚子？這些腸胃道困擾，其實很多時候是腸道內好菌不足、壞菌過多造成的失衡現象。這時候，「益生菌」的角色就變得非常重要！

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益生菌何時吃效果最佳

很多人疑惑益生菌該在飯前還是飯後吃？營養師建議，空腹或飯後30分鐘內吃益生菌吸收率都不錯，最重要的是「固定時間補充」，讓腸道能持續獲得好菌支持。

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