伊布實驗室yibooLab

吃益生菌要看時機，吃對時間才有效！你是不是也曾吃過益生菌卻覺得「沒感覺」？

其實不是益生菌沒效，而是你吃錯時間了！

益生菌功效有哪些？除了幫助排便、增強免疫、穩定膚況，其實「吃的時機」也會大大影響效果發揮。

大咪就來告訴你：哪三個時機補充益生菌最有效，益生菌怎麼吃，讓好菌真正住進腸道！

✅ 益生菌功效1：空腹時吃，活菌存活率更高

為什麼營養師建議空腹吃？因為：

▪ 空腹時胃酸濃度較低，不容易殺死益生菌

▪ 可以讓更多活菌通過胃部，順利抵達腸道

▪ 早餐前 30 分鐘或睡前，是補菌的黃金時段

每天早上起床第一件事喝一杯常溫水，接著補充益生菌，吸收效果加倍！

✅ 益生菌功效2：搭配溫水服用，避免高溫或冰水破壞菌體

你知道嗎？益生菌怕「溫度」，不論太燙或太冰，都會影響菌的活性。

正確吃法如下：

▪ 使用 25～40°C 的常溫水搭配吞服或沖泡

▪ 避免加入熱飲（如熱牛奶、熱茶），避免菌體被破壞

▪ 不建議飯後馬上吃冰品搭配，可能影響吸收

讓菌「活著進腸道」，才能發揮完整功效！

✅ 益生菌功效3：搭配膳食纖維，幫助好菌更穩定定殖

除了益生菌本身，「吃什麼」也會影響它的表現。

建議搭配益生元（即膳食纖維來源）一起補充：

像是洋蔥、香蕉、地瓜、蘋果、燕麥等天然食物

也可選擇含益生元設計的益生菌產品（如 FOS、菊苣纖維）

這樣不只補進好菌，還餵好它們吃的食物，讓它們在腸道中生長更穩定，達到腸道菌叢長期平衡的效果。

推薦一款配方完整、吸收穩定的益生菌品牌──克菲爾益生菌

如果你想找一款真正能發揮全效益的益生菌，大咪非常推薦【克菲爾益生菌】，原因如下：

✅ 專利包埋技術：幫助菌體通過胃酸、到達腸道

✅ 後生元＋益生元複合設計：不只補菌，更養菌

✅ 菌株編號透明公開：每株都有臨床研究支持

✅ AA無添加認證：不含香料、色素、瀉藥成分，全家安心吃
我每天早上空腹吃一包益生菌，吃了三週明顯感覺排便更順、膚況更穩，整體精神也變好，是一款吃了會想回購的實感產品！