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補充益生菌是促進腸道健康的好方法，但你知道嗎？如果吃錯搭配，反而可能讓益生菌功效大打折扣。許多人問：「益生菌不能跟什麼一起吃？」本文整理出營養師建議的三大禁忌，幫助你避免誤區，讓益生菌真正發揮功效，守護你的腸道健康。

益生菌不能跟什麼一起吃？營養師列出3大禁忌

想讓益生菌活性不受影響，避免以下幾種搭配是關鍵：

✔ 抗生素與益生菌同時服用

抗生素會殺死腸道菌，包括益生菌，建議間隔2小時以上服用，避免活菌被破壞。

✔ 高溫食物或飲料

益生菌多為活菌，遇高溫（超過45°C）容易失活。喝溫水或常溫食物時服用效果最好。

✔ 含酒精或酸性飲料

酒精和高酸飲料會抑制益生菌存活，影響腸道定殖與作用。

正確食用益生菌的方法，讓好菌更好用

除了避開禁忌，還有幾個小秘訣讓益生菌更好吸收：

✔ 空腹時或兩餐之間服用，胃酸濃度較低，有助益生菌存活。

✔ 搭配富含益生元的食物，如香蕉、洋蔥、蒜頭，有助益生菌生長。

✔ 持續補充，不間斷才能穩定調整菌叢平衡。

益生菌搭配禁忌，怎麼挑選適合的產品更重要

除了避免錯誤搭配，挑選有專利包埋技術的益生菌產品，能有效保護活菌穿越胃酸，提高定殖率；而選擇通過AA無添加認證的產品，避免多餘添加物對腸胃造成刺激，都是吃得安心又有效的保障。

補對益生菌才有用，我只推薦這款益生菌

想要避免益生菌搭配禁忌又能吃得安心，我推薦克菲爾益生菌，結合專利包埋技術與AA無添加認證，富含後生元益生菌，幫助你有效調整腸道菌叢，促進健康腸道，提升整體體質。