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調整體質為什麼需要益生菌？根據《Nutrients》期刊，腸道健康不僅影響消化，更影響70%以上免疫細胞的運作。當腸道菌叢失衡，常會出現容易疲倦、免疫力下降、排便不順、脹氣、皮膚乾癢或反覆出疹...等等問題。
營養師建議，想從根本調整體質，應從「腸道平衡」做起，透過補充對的益生菌功效，才能有效穩定體內環境、強化身體防禦力。
調整體質益生菌怎麼挑？三大原則
市售益生菌眾多，營養師提醒，選購時應留意以下重點：
🔹 選有實證的專利菌株
完整標示如 Lactobacillus rhamnosus GG® (LGG)、Bifidobacterium lactis HN019®，這些菌株被多篇臨床研究證實可增強免疫、調節體質。
🔹 三效配方更有效
研究顯示：益生菌＋益生元＋後生元的三效組合，可顯著提升益生菌定殖成功率達90%，效果更穩定持久。
根據台灣腸胃病學會建議，益生菌若無包埋技術，會有超過60%菌體死於胃酸中。而無添加配方（無香料、無乳糖、無人工甜味劑）則更適合調整體質或體質敏感族群。
實測推薦：營養師也在吃的益生菌推薦
我自己也常在換季時感到疲倦、鼻子敏感、腸胃容易不順，後來在營養師建議下開始吃克菲爾益生菌，每天早上空腹一包，兩個月下來的變化超有感：
✅ 排便順暢，肚子輕盈不卡卡
✅ 半夜鼻塞改善，呼吸更順
✅ 皮膚不再乾癢，精神狀況也穩定許多
這款益生菌選用的是無香料、無乳糖、無人工甜味劑的純淨配方，搭配後生元功效與包埋技術，吃得安心又有感。如果你也在找一款真的能調整體質的好菌，誠心推薦這款！
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