台灣的氣候在季節交接時期，非常不穩定，約7成民眾都有鼻子過敏的症狀，一遇到溫溼度變化就開始打噴嚏、流鼻水、鼻塞不斷，耳鼻喉科診所外總排滿一堆人。除了透過藥物治療緩解急性症狀，也可以搭配補充調整體質的益生菌，從根本改善敏感體質。以下為你整理適合鼻子過敏族群的益生菌推薦與挑選原則，幫助你找到真正對症的好菌，養好體質、減少發作！
改善鼻子過敏益生菌的菌種有哪些？
益生菌種類多元，不同菌株對健康的幫助也不盡相同。 針對改善鼻炎、鼻塞等過敏問題，益生菌種類怎麼看 ?目前有研究實證效果的菌屬主要有兩類：
✔️ 乳酸桿菌屬（Lactobacillus）
✔️ 雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）
以下是幾種常見、具有特定功效的鼻子過敏益生菌菌種與菌株編號，幫助你更精準對應自己的症狀做選擇：
1. 搭配抗組織胺藥物效果佳：副乾酪乳桿菌、植物乳桿菌（LP菌）
👉 **菌株編號：**LPC12、LP28、LP33
這些菌株在與抗組織胺類藥物搭配時，對過敏打噴嚏、流鼻水...等症狀特別有幫助。
2. 改善哮喘與季節性過敏：乾酪乳酸桿菌（C菌）
👉 **菌株編號：**LC122
適合有氣喘、換季過敏等支氣管炎症狀的人使用。
3. 免疫調節、減緩塵螨引起的不適：鼠李糖乳酸桿菌（R菌）、克菲爾菌（Kefir菌）
👉 **菌株編號：**LRH10、LRH113、GR-1、M1
這些益生菌能幫助平衡免疫系統反應，對塵螨過敏有一定緩解作用。
4. 緩解鼻塞與鼻子癢癢：嗜酸乳桿菌（A菌）
👉 **菌株編號：**LA1063
有助於減輕鼻子悶脹感與反覆搔癢的困擾。
5. 緩解流感引起的鼻部症狀：長雙歧桿菌（龍根菌）
👉 **菌株編號：**LBAL06、BL986
可協助緩和因病毒性感冒造成的鼻塞、流鼻水等症狀。
鼻子過敏益生菌怎麼挑？4大選購重點一次看懂
想靠益生菌改善鼻子過敏，除了認識對應的菌種與菌株，挑選時也不能只看品牌與價錢，以下整理出4個實用的鼻子過敏益生菌挑選指南，幫你選到真正有效又安心的產品：
1. 是否含有人工添加物？
市售益生菌常為了調味，加入過多糖粉、甜味劑，讓人誤以為酸甜口感才是正常。事實上，天然益生菌本身帶有微鹹味，若搭配寡糖、半乳寡糖等益生元，才會產生自然的微甜。建議選購時避開額外添加的香料與糖粉，減少身體負擔，保留益生菌的純粹功效。
2. 是否具備專利包埋技術？
益生菌對環境敏感，容易因高溫或胃酸影響而死亡。選擇具有專利包埋技術的產品，可以幫助益生菌穿上「防護衣」，提高耐酸耐熱能力，成功通過胃酸，順利抵達腸道發揮作用，也能保障開封後在效期內的菌數穩定。
3. 是否添加多樣菌種？
即便同為鼻子過敏益生菌，若產品只集中添加單一菌屬（如鼠李糖乳酸桿菌R菌：LRH10、LRH113、GR-1），反而可能造成菌種之間互相競爭、影響定殖，使功效大打折扣。建議選擇多菌種搭配設計的益生菌配方，幫助維持腸道菌叢多樣性與穩定性。
4. 是否含有後生元成分？
後生元是益生菌發酵後產生的有益代謝物，具備抗發炎、促進腸道健康等功能，是公認的調整體質益生菌。近年來備受關注的後生元菌種如「克菲爾益生菌」，已被研究證實有助穩定菌叢、提升益生菌定殖。
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