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膠原蛋白為什麼這麼重要？

膠原蛋白是維持青春的關鍵，無論是肌膚彈性、頭髮光澤還是關節靈活度，都和膠原蛋白息息相關。缺乏時，不僅肌膚鬆弛，甚至容易感到關節不適。

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膠原蛋白流失的影響

年齡每增加10歲，體內膠原蛋白含量會逐步下降，導致皮膚老化、細紋增加，甚至關節卡卡。營養師提醒，提前補充是延緩老化的關鍵。

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膠原蛋白的重要功效

膠原蛋白是人體最豐富的結構蛋白，存在於皮膚、骨骼與關節中。隨著年齡增長，膠原蛋白逐漸流失，容易出現肌膚乾燥、細紋、關節卡卡等狀況。營養師指出，適量補充膠原蛋白，能幫助維持肌膚彈潤與行動靈活。

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熬夜對膠原蛋白流失的影響

對於經常熬夜的上班族來說，肌膚暗沉、膚色不均與彈性下降是常見問題。營養師指出，睡眠不足會加速膠原蛋白的分解，讓肌膚更容易產生細紋與乾燥。若想改善熬夜帶來的影響，日常補充膠原蛋白是關鍵的一步。

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膠原蛋白補充與肌膚改善

不同年齡層補充膠原蛋白，見效速度有所不同。20歲族群約一個月就能看到效果，而30歲以上需要更長時間持續補充，才能讓肌膚緊緻度與水潤感明顯回升。

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常見膠原蛋白補充迷思

許多人以為膠原蛋白越多越好，或與咖啡、乳製品同時攝取即可。營養師提醒，過量補充或錯誤搭配會影響吸收效率，無法發揮最佳功效。

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