益生菌保存需避光避熱，確保活菌數量

益生菌對環境敏感，高溫、潮濕及陽光直射都會加速活菌死亡，影響補充效果。建議放置於陰涼乾燥處，避免放在廚房、浴室等潮濕環境，並注意包裝是否密封良好。

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益生菌與皮膚健康的關聯

營養師表示，腸道健康直接影響皮膚狀況，益生菌能幫助維持腸道菌群平衡，減少炎症反應，從內而外改善膚況問題，如暗沉、乾燥甚至痘痘。

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益生菌食用時機影響吸收率

補充益生菌並非什麼時候吃都一樣有效。營養師建議空腹或飯前服用是最佳時機，因為此時胃酸濃度較低，能幫助更多活菌安全通過胃部，順利抵達腸道發揮保健作用。若在飯後或胃酸濃度高時服用，益生菌容易被破壞，效果大打折扣。

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為什麼抗生素會影響益生菌效果？

抗生素雖能有效消滅壞菌，但同時也會殺死腸道內的好菌。若與益生菌同時服用，活菌容易被抗生素破壞，無法定植腸道，導致益生菌補充效果大打折扣。

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益生菌需要「食物」才會長得好

光靠補充益生菌還不夠，要讓它們在腸道定植、生長，還需要足夠的營養，也就是所謂的「益生元」，像是膳食纖維、寡糖等，可提供好菌能量，幫助建立穩定菌叢。

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益生菌對兒童：打好腸道基礎、增強保護力

兒童腸道菌相尚未穩定，常有便秘、腹瀉等問題。適量補充益生菌，有助建立腸道菌叢、提升免疫力，特別適合常感冒、消化不良的孩童使用。

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益生菌影響腸腦軸，與情緒緊密相連

你知道嗎？腸道被稱為「第二大腦」，而益生菌能影響腸腦軸運作，進而改變情緒反應。研究顯示，某些益生菌株如LRH113可幫助舒緩壓力、改善情緒低落，讓你從腸道開始快樂起來。

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