伊布實驗室yibooLab

維持腸道健康是全身健康的重要基石，營養師指出，益生菌透過調節腸道菌叢，幫助促進消化吸收、強化屏障功能，降低發炎反應，進而提升整體健康狀態。

益生菌功效好，但吃對時間和方法才能真正發揮效果。營養師提醒，補充益生菌的時機、搭配方式與持續性，都直接影響好菌的存活與定殖。

不少人疑惑，益生菌可以長期補充嗎？營養師說明，對健康人士來說，長期適量食用益生菌是安全且有益的，有助維持腸道菌叢平衡，提升免疫力與消化功能。

忙碌的上班族和外食族，常因飲食不均衡、攝取加工食品過多，導致腸道菌相失衡，容易出現消化不良、便秘或腹脹等問題。營養師提醒，透過補充優質益生菌，可有效幫助調節腸道環境，維持腸胃健康。

現代人過敏困擾多，從鼻子、皮膚到腸道都可能受影響。營養師指出，腸道是人體最大免疫器官，想改善過敏體質，從腸道保養著手最有效。補充實證益生菌，有機會調節免疫、降低發炎反應。

分泌物異常、反覆感染、悶癢不適……這些女性私密困擾，可能與菌叢失衡有關。營養師指出：「女性生理結構較特殊，若陰道益菌減少、壞菌增多，就容易出現感染與不適。」補充特定私密益生菌，有助維持菌相平衡、減少困擾反覆發作。

消化不良、腹脹是許多人常見的困擾，營養師指出，益生菌能調整腸道菌叢，促進消化酵素活性，幫助分解食物，減少不適感。維持腸道菌群平衡，是健康消化的基礎。

市面上常聽到「益生菌」與「乳酸菌」，不少人以為兩者是一樣的，其實它們的關係是「包含與被包含」。營養師指出：乳酸菌是益生菌的一種，但不是所有乳酸菌都有益生效果。只有經科學研究證實、能通過胃酸並定殖於腸道、對健康有幫助的菌株，才能被稱為「益生菌」。

許多家長關心孩子能不能吃益生菌？營養師指出，兒童從三歲起腸道菌叢逐漸穩定，此時補充適合的益生菌有助於維持腸道健康、改善便祕與過敏體質。

現代人壓力大、作息亂，加上外食頻繁，便秘問題越來越常見。營養師指出，適量補充具實證功效的益生菌，是改善排便困擾的自然方式之一。