前幾個月配眼鏡時，跟驗光師聊天～他跟我說：「眼睛是全身最容易老化的器官，很多人等到出現模糊、疲勞才想到保養，其實從年輕就該開始吃葉黃素！」這句話立刻讓我驚醒，除了在生活中要多多攝取葉黃素的食物，也非常需要每日以葉黃素保健品來保養眼睛 !
護眼的關鍵營養素有那些 ?
🔹 玉米黃素：與葉黃素一同存在於黃斑部，能有效過濾藍光、減少光線傷害。
食物來源：玉米、菠菜、蛋黃、甘藍菜
🔹 維生素A：維持角膜健康與暗處視覺，預防乾眼症與夜盲症。
食物來源：胡蘿蔔、南瓜、肝臟、地瓜
🔹 維生素C：強化眼部微血管，具抗氧化作用，降低自由基傷害。
食物來源：奇異果、芭樂、柑橘類、青椒
🔹 維生素E：保護細胞膜、預防眼睛老化，對抗環境刺激。
食物來源：杏仁、葵花籽、酪梨、橄欖油
🔹 酵母鋅：幫助維生素A轉化為視紫質，提升夜間視力敏銳度。
食物來源：牡蠣、牛肉、南瓜子、腰果
🔹 DHA：維持視網膜與視神經功能，是發育期與高用眼族群的必備脂肪酸。
食物來源：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、海藻類
🔹 花青素：促進眼睛血液循環，降低眼壓，改善眼睛疲勞。
食物來源：藍莓、黑豆、紫葡萄、茄子皮
雖然這些營養可以從菠菜、胡蘿蔔、藍莓、堅果、深海魚等天然食物中攝取，但要天天吃足、吃夠量，其實不太容易。這時候，選擇葉黃素保健品作為補充來源，不但輕鬆省事，還能更完整攝取到多種護眼營養，一次守護你的清晰視界！
葉黃素怎麼選 ? 葉黃素比較一次看懂
1. 選擇吸收率高的「游離型葉黃素」
葉黃素分為酯化型與游離型兩種，其中「游離型」可直接被腸道吸收，吸收速度與效果都更佳，特別適合高用眼族群或希望迅速感受到改善的族群。
2. 花青素比例要足夠，協同作用更有感
花青素功效有助促進眼部血液循環、減少眼壓與疲勞，若搭配葉黃素一起補充，可發揮加乘效果。建議選擇有添加藍莓、黑豆等天然花青素來源的產品，效果更全面。
3. 添加維生素A、酵母鋅，強化日夜守護力
維生素A有助維持暗處視覺、預防眼睛乾澀，鋅則能協助維生素A轉化為視紫質，提升夜間視力。若能同時補充這些關鍵營養，才能真正打造「白天不疲勞、晚上不模糊」的護眼力。
4. 品質保證，認明「小綠人標章」SNQ國家品質標章
選擇通過SNQ國家品質標章（俗稱小綠人認證）的葉黃素產品，是品質與安全的雙重保障。
人人都需要的保健品，葉黃素推薦 !
若無法從日常攝取足夠蔬果與魚類營養，選擇一款「游離型葉黃素＋花青素＋維生素A＋鋅」的綜合配方，就是日常保眼的最佳解法！
那時驗光師推薦我試試他自己長期補充的豐傑生醫游離型葉黃素，我也就抱著試試看的心態吃了兩三個月。沒想到真的有感受到眼部疲勞減緩，連以前動不動就覺得眼壓高的狀況也改善不少。對每天長時間盯著螢幕工作的我來說，是很值得長期補充的選擇。
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