伊布實驗室yibooLab

「才爬到4樓會議室，我就突然頭好暈差點跌倒...」這是昨天姊姊傳給我的訊息，早上我趕緊拿了一包甘胺酸亞鐵給她吃，以前我也有過這樣的經驗，因為次數頻繁，就醫檢查才發現，我被診斷為缺鐵性貧血。營養師解釋，現代人外食比例高，加上咖啡、茶不離手，很容易陷入隱性缺鐵危機！

台灣約40%女性有潛在缺鐵問題，若常感到疲勞、頭暈，建議及早檢查，別讓缺鐵影響生活品質！所以身為女生其實是特別需要補鐵的喔，其中又以甘胺酸亞鐵吸收率最佳！來分享之前我缺鐵時諮詢營養師做的小筆記「為什麼我選擇甘胺酸亞鐵 ?」

甘胺酸亞鐵功效4大優勢
為什麼營養師特別推薦甘胺酸亞鐵功效？這款新一代鐵劑有這些突破性優點：

1.吸收率高達3倍：胺基酸螯合結構讓吸收率提升至45%，遠勝硫酸亞鐵的15%（《營養學期刊》2021年研究）

2.空腹也能安心吃：特殊螯合技術減少70%腸胃刺激，不再有噁心、便秘困擾

3.不怕飲食干擾：不受咖啡、茶、鈣質影響吸收，補充時間更彈性

4.快速提升鐵蛋白：臨床試驗顯示，8週即可讓鐵蛋白濃度翻倍（2022年《微量元素醫學》）

三大步驟聰明補鐵計畫

要成功改善缺鐵問題，營養師建議這樣做：

🔹第一步：驗血確認

• 檢查血紅素（Hb）、鐵蛋白（Ferritin）

• 鐵蛋白<30ng/ml即需補充

🔹第二步：飲食調整

✓ 每周吃2次牛肉、蛤蜊（含鐵量冠軍）

✓ 搭配芭樂、奇異果（維他命C提升3倍吸收）
✗ 避免用餐配咖啡/茶（抑制60%吸收）

🔹第三步：精準補充

• 選擇有「專利螯合技術」標示的甘胺酸亞鐵

• 每日14-30mg元素鐵，空腹服用最佳

• 補鐵後3個月複檢，正常後改維持量

大咪小結語~身鐵不缺鐵，狀態自然好
甘胺酸亞鐵功效好處多，其實不只有貧血症狀的人要補，需要增強體力的男男女女、孕媽咪、銀髮族、茹素者其實也都可以補充，血量充足精神自然飽滿!!
而以我的經驗，現在每天吃1顆甘胺酸亞鐵，配合午餐吃顆奇異果或其他補血水果，半個多月後爬樓梯再也不喘也不暈了！強力推薦給有隱性缺鐵危機，或正在缺鐵的你:D