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膠原蛋白是什麼？為何與肌膚彈性息息相關

膠原蛋白是支撐肌膚與關節的主要結構蛋白，占人體總蛋白質約三成。年過25歲後，體內膠原蛋白合成速度開始下降，肌膚容易出現鬆弛、乾紋與彈性流失。適量補充無添加膠原蛋白，可幫助維持肌膚緊緻與關節靈活度，延緩歲月痕跡。

膠原蛋白何時吃吸收最好？

營養師指出，膠原蛋白在空腹狀態下吸收最佳。建議早晨起床空腹食用，或餐後30分鐘內補充。此外，睡前1小時也是理想時機，因為夜間為肌膚修復期，有助膠原蛋白被身體有效利用。避免與高脂、高蛋白餐同時攝取，可減少吸收干擾。

小分子膠原蛋白吸收效果更顯著

經研究證實，分子大小約3000Da的小分子膠原蛋白吸收率最佳。搭配維生素C能促進膠原合成，穩定膠原結構，使肌膚更緊緻明亮。若選擇水解型膠原蛋白粉，能更快通過腸道吸收，效果明顯。

無添加小分子膠原蛋白推薦與食用心得

我每天固定補充3克無添加小分子膠原蛋白粉，連續兩個月後，肌膚水潤度與光澤感明顯提升。妝容更服貼、氣色自然亮麗。無香料、無糖的純膠原蛋白讓人吃得安心，對維持肌膚與關節健康非常有感，這款膠原蛋白是我每日保養不可或缺的一步。