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什麼是球菌與桿菌益生菌？
益生菌依形態大致可分為「球菌」與「桿菌」兩大類。球菌呈圓形或橢圓形，例如嗜酸乳球菌、鼠李糖乳球菌，適合短期調整腸道環境或改善消化不良。桿菌則呈長條狀，許多桿菌屬益生菌具有芽孢型，耐胃酸、耐熱，能穩定定殖於腸道，長期維持腸道健康。
球菌益生菌的特性與限制
球菌益生菌雖常見，短期改善消化或便秘效果明顯，但營養師提醒：
- 耐胃酸與耐熱性較低：部分菌株在到達腸道前可能失活，影響功效。
- 功能單一：多數球菌只針對消化或便秘，對免疫力或腸道屏障的長期保護有限。
換句話說，如果只是想暫時調整腸道，球菌益生菌可短期使用，但長期腸道保健效果有限。
桿菌益生菌的優勢
桿菌益生菌，尤其是芽孢型桿菌，則具有多項優勢：
- 耐胃酸、耐熱：活菌能順利抵達腸道並穩定發揮作用。
- 多株共生效果佳：不同桿菌菌株可同時改善腸道蠕動、消化吸收及免疫力。
- 長期補充效果明顯：定殖腸道後，維持菌叢平衡，減少便秘、腹脹與腸道不適。
營養師建議，如果追求長期腸道保健，選擇桿菌益生菌比單株球菌更可靠。
如何挑選適合的益生菌？
挑選益生菌可從以下幾點注意：
- 菌株種類：多株桿菌益生菌可兼顧多種腸道功能。
- 活菌數量：每日補充250-300億活菌較理想。
- 配方設計：含後生元或益生元可提升活菌存活與定殖。
- 技術與認證：芽孢包埋技術與第三方檢驗更具保障。
益生菌推薦：克菲爾全桿菌益生菌
營養師推薦「克菲爾全桿菌益生菌」，採多株全桿菌搭配後生元，並運用專利芽孢包埋技術，確保活菌順利抵達腸道。相較單株球菌，克菲爾全桿菌益生菌可提供更全面的腸道保健，改善便秘、腹脹，並提升消化吸收與免疫力，非常適合想長期維持腸道健康的人。
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