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很多人補充益生菌卻沒有感受到明顯益生菌功效，其實問題往往不在益生菌本身，而是你吃的方法不對！

 

為什麼吃益生菌沒效？來看看是不是吃錯了

1. 益生菌被胃酸殺掉死：某些菌種耐酸力不足，空腹食用易被胃酸破壞，建議餐後吃更能提升存活率。

2. 一次吃太多菌種：菌種混亂反而打架、互相排擠，選5–8種功能明確的就夠了。

3. 吃沒包埋技術的產品：菌會死在製程中或腸道途中，活菌量大打折扣，所以需補充具有包埋技術的益生菌產品。

4. 忽略益生元、後生元：益生菌如果沒有營養與生存環境，再好的菌也難以定殖。

5. 短期吃就想有感：益生菌不是止痛藥，需至少吃滿4週才可能看到變化。

益生菌成分看不懂怎麼辦？

5分鐘教你拆解標籤資訊，看懂益生菌包裝，挑對有效好菌
 

✅ 看菌株編號：不是「乳酸菌」就夠，還要看像「Lactobacillus plantarum 299v」這樣完整編號，才能查到科學實證。

✅ 菌數不是越多越好：重質不重量，一般建議每日攝取100億～300億益生菌即可。

✅ 有無添加物標示：越簡單越安心，成分表出現人工香料、色素、蔗糖就要小心。

✅ 是否標明包埋技術：保護菌體穩定存活的關鍵技術，不寫出來代表沒做。

✅ 複方中是否含益生元、後生元：組合搭配才能讓菌落繁衍茁壯。

大咪親測：益生菌推薦

現在市場上的益生菌琳瑯滿目，學會閱讀成分表與專業資訊，是為自己健康把關的第一步！大咪在研究了很多市面上的益生菌推薦後，最終選擇了純淨的無添加益生菌：克菲爾益生菌來做每日的腸胃保養，每天早上空腹養成習慣吃一包，一兩月的下來，讓我遠離一到半夜就鼻塞的困擾，也讓我排便順暢許多，皮膚跟精神也都變好了，目前為止我非常滿意，推薦給正在找益生菌的人呦~