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最近在家大掃除時，我驚訝地發現媽媽竟然買了一堆菌株不明、沒有SNQ認證、缺乏包埋技術的益生菌產品，有些甚至還偷偷添加了輕瀉劑成分！看了頭很昏，我是不是該減少媽媽的零用錢了XD
的確，市面上的益生菌產品琳瑯滿目，無論是粉狀、膠囊還是飲品型態應有盡有，特別是婆婆媽媽們，常常櫃子一開就會看到一堆益生菌囤貨。與其亂買、盲買，不如學會如何做益生菌挑選，這篇告訴你如何用簡單實用的方法，教婆婆媽媽們精明選購，買得值得、吃得安心！
益生菌挑選的5大關鍵！婆媽族必看指南！
益生菌怎麼挑 ? 關鍵1 : 菌株要標示清楚（看得懂的才安心）
⭕產品上應標明完整菌株編號，例如 Lactobacillus rhamnosus GG 或 Bifidobacterium lactis HN019。
❌ 只寫「乳酸菌」、「益生菌複方」沒說清楚是哪些菌，就像吃東西不知道是什麼來源一樣可怕！
益生菌怎麼挑？關鍵2 :有無通過檢驗與認證（食藥署、SNQ、國際認證都加分）
⭕選擇有第三方檢驗報告或標示有「SNQ國家品質標章」、「HACCP」、「GMP」等認證的產品，品質較有保障。
❌ 沒有任何檢驗證明的產品，建議避免！
益生菌怎麼挑？關鍵3 : 是否具有包埋技術（關鍵保護力）
⭕ 包埋技術能讓益生菌通過胃酸，順利抵達腸道發揮作用。
❌ 沒有包埋的菌容易被胃酸殺死，根本吃心酸。
益生菌怎麼挑？關鍵4 : 不含不必要的添加物（特別是輕瀉劑成分）
⭕無添加益生菌＋益生質是最理想組合。
❌ 經瀉劑如羊角豆萃取物副作用、望江南副作用等，都會引起腹瀉絞痛，長期下來對腸胃的傷害不容小覷。
益生菌怎麼挑？關鍵5 : 選擇適合自己需求的菌種（不同功效用對才有效）
⭕像是想改善腸胃蠕動可選Bifidobacterium系列，想提升免疫力可選Lactobacillus rhamnosus GG等。
❌ 千萬別「一罐打天下」，了解菌種才能對症下菌！
益生菌何時吃最好？掌握時機才吃得出效果！
✔ 空腹吃效果最好，空腹時胃酸濃度較低，有利益生菌通過胃部、順利抵達腸道。
✔ 可搭配溫開水食用，避免太熱或太冰破壞菌種活性。
✔ 最推薦時機：起床後空腹、或三餐前30分鐘。
長期補充是關鍵！推薦克菲爾益生菌
很多人吃益生菌幾天沒感覺就放棄，其實益生菌需要長期補充才有效！因為好菌不會永久定殖，一旦停止補充，腸道菌相很快就會失衡，天天補充才能養出穩定的腸道健康。
將媽媽的櫃子大整理後，我只留豐傑生醫的克菲爾益生菌~非常推薦這款益生菌，來自天然發酵乳酸菌群，富含多種活性益菌與益生質，搭配包埋技術幫助好菌順利抵達腸道，特別適合適合需要幫助排便、腸躁症、消化不良困擾的人，讓你輕鬆養護腸胃道，提升整體免疫防護！
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