忙碌上班族的便秘困擾，我懂！每天早出晚歸、外食為主、加班又熬夜，腸胃狀況越來越差……你是不是也跟我一樣，便祕變成生活常態？
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每年一到換季或梅雨季節，就開始感覺不對勁？早上起床狂打噴嚏、鼻水流不完，不然就是喉嚨感覺卡卡的，雖然沒生病但整天精神狀態都很差，臉色也都菜菜的><
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不少人吃益生菌的第一天就開始「拉肚子」，開始懷疑：益生菌腹瀉的症狀是排毒還是我不適合？其實，益生菌一吃就拉，未必是壞事！大咪跟你一起來搞懂這個常見反應背後的真相，並教你如何挑選適合自己體質的益生菌。
 
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你也是那種一緊張、吃到外食或天氣變化就腸胃不舒服的人嗎？我就是。常常莫名其妙脹氣、便意忽有忽無，甚至吃得再健康、再多蔬菜也難以改善排便不順。後來在營養師諮詢下才發現，腸胃敏感族的排便問題，其實和菌相穩定度密切相關。
對於這類族群來說，補充益生菌功效並不只是為了「幫助排便」，更是為了讓腸道能建立一個穩定、低刺激的環境。
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前幾個月配眼鏡時，跟驗光師聊天～他跟我說：「眼睛是全身最容易老化的器官，很多人等到出現模糊、疲勞才想到保養，其實從年輕就該開始吃葉黃素！」這句話立刻讓我驚醒，除了在生活中要多多攝取葉黃素的食物，也非常需要每日以葉黃素保健品來保養眼睛 !
 
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我哥是標準科技業大直男，年過30我勸他要開始保養身體，但他依舊天天外食、不吃蔬果、三天兩頭就吃宵夜。直到上個月健檢，三酸甘油脂過高爆表265mg/dL！醫師直接警告：「再不控制，就準備迎接脂肪肝！」這下他終於肯聽我說話了...
營養師朋友提醒，像我哥這種外食族，最需要補充的就是「高濃度魚油」！最新調查指出，30-40歲科技男68%血脂異常，卻只有12%有補魚油。我哥就是活教材：長期外食讓Omega-6爆量、Omega-3嚴重缺乏，失衡直接引爆慢性發炎和血脂異常。所以...魚油不是只有步入中年要吃，應該是趁早就要開始補充。
 
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大家都在說要吃魚油的好處多，要列為日常保健品，但為什麼多數人吃了魚油卻無感呢？這是大家常有的問號。營養師提醒，建議大家把手邊的魚油拿起來重新檢視，你選的魚油濃度有多少呢？
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每天盯著電腦、手機超過8小時嗎？葉黃素是現代人必備的3C護眼盾牌！根據美國AREDS2研究，每日補充10mg葉黃素可降低43%黃斑部病變風險。
葉黃素功能：
葉黃素功效主要為：
✓ 過濾藍光：保護視網膜，阻隔3C產品發出的有害藍光
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「才爬到4樓會議室，我就突然頭好暈差點跌倒...」這是昨天姊姊傳給我的訊息，早上我趕緊拿了一包甘胺酸亞鐵給她吃，以前我也有過這樣的經驗，因為次數頻繁，就醫檢查才發現，我被診斷為缺鐵性貧血。營養師解釋，現代人外食比例高，加上咖啡、茶不離手，很容易陷入隱性缺鐵危機！
台灣約40%女性有潛在缺鐵問題，若常感到疲勞、頭暈，建議及早檢查，別讓缺鐵影響生活品質！所以身為女生其實是特別需要補鐵的喔，其中又以甘胺酸亞鐵吸收率最佳！來分享之前我缺鐵時諮詢營養師做的小筆記「為什麼我選擇甘胺酸亞鐵 ?」
 
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根據《世界衛生組織（WHO）》的統計，全球每三位女性中，就有一位有缺鐵性貧血的風險，亞洲女性的比例更高。特別是每月固定經期的影響，長期鐵質流失若未補充，容易導致身體進入「慢性貧血」狀態。
許多人其實早就出現警訊卻沒察覺，比如：早上起床頭昏眼花、臉色蒼白、容易喘、總是覺得疲憊提不起勁。如果你經常出現這些貧血症狀，很可能已經是體內缺鐵的表現。
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破除迷思：補充膠原蛋白的科學真相
「豬腳是膠原蛋白食物含量第一名嗎？」「素食膠原蛋白真的存在嗎？」這些常見問題困擾著許多愛美人士。事實上，膠原蛋白的補充學問比想像中更複雜。讓我們從分子生物學角度，解析膠原蛋白在人體的作用機制。
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作為構成體內30%蛋白質的關鍵成分，膠原蛋白功效如同「細胞間的黏著劑」，從真皮層到軟骨組織無處不在。最新研究顯示，現代人因環境壓力，在30歲後更可能出現「斷崖式下降」現象><
我們一起來了解，膠原蛋白功效以及為什麼需要及早補充吧~
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