伊布實驗室yibooLab

 

膠原蛋白被譽為維持年輕緊緻的關鍵營養素，不少人一聽到「補膠原蛋白」就拚命猛吃，但營養師提醒，補太多或吃錯時間反而浪費。

常見膠原蛋白補充迷思

許多人以為「膠原蛋白吃越多越好」，但人體每日吸收量有限，過量攝取不僅無益，還可能造成腸胃負擔。
另外，與咖啡、乳製品同時攝取會影響膠原蛋白吸收，導致效果大打折扣。

膠原蛋白正確食用方式

建議每日攝取5～10克小分子膠原蛋白粉，選擇空腹或睡前服用效果最佳；
搭配維生素C可促進膠原生成，若再配合足夠睡眠與運動，保養效果更全面。

營養師膠原蛋白推薦：無添加膠原蛋白

想讓補充更安心，建議選擇純淨無添加、分子量約3000Da的小分子膠原蛋白粉，吸收率高、成分單純，每天規律補充，肌膚彈性、關節靈活度自然更上一層樓。