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為什麼要了解益生菌種類？

市面上的益生菌百百種，但並非所有益生菌對人體都有一樣的效果。根據菌種、菌株與來源的不同，其作用也會有所差異。認識益生菌的基本分類，有助你根據自身需求挑選最合適的產品。

三大常見益生菌種類大解析

1. 乳酸菌（Lactobacillus）：最常見的益生菌種類，廣泛存在於優格、發酵食物中。它們能產生乳酸，維持腸道酸鹼平衡，有助於消化與抑制壞菌生長。常見的菌株如 Lactobacillus acidophilus、L. rhamnosus。
    

2. 雙歧桿菌（Bifidobacterium）：主要存在於大腸，是維持腸道菌相平衡的重要角色，對提升免疫力、改善便祕與腸躁症狀有幫助。常見的如 Bifidobacterium breve、B. lactis。
    

3. 酵母菌類（如酵母型益生菌）：例如 Saccharomyces boulardii，是唯一被廣泛研究且具益生功效的酵母菌，能有效對抗抗生素相關腹瀉與腸胃道感染。
    

每種類益生菌的應用方向不同

若你是想改善消化與便祕，可以選擇雙歧桿菌；需要強化免疫或改善過敏問題，乳酸菌是首選；而有腸道不適、腹瀉困擾或正使用抗生素者，則可考慮補充酵母菌型益生菌。選對種類，才能真正發揮健康效益。

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