我小阿姨今年已經60幾歲了，但你如果看到她，絕對會以為她才50出頭，真的超年輕。氣色紅潤又有光澤，完全看不出歲月痕跡。前陣子我很認真的問她怎麼保養的，她只是笑笑說：「沒有什麼秘訣啦，我就是三餐正常吃，吃對東西比較重要啦！」我開始研究~要怎麼吃對東西變漂亮呢 ?
隨著年紀增長，這些膠原蛋白流失速度會加快，漸漸出現像是皮膚鬆弛、細紋變多、膝關節問題等狀況。所以說，膠原蛋白功效對於整體健康、尤其是外在肌膚的維持，真的超級重要！
但現在市面上的膠原蛋白品牌真的太多了，看得我都眼花撩亂。這篇文章就來跟大家分享膠原蛋白食物排行榜裡幾種超實用的選擇，還有我看了所有膠原蛋白推薦文章中選出來的一款純膠原蛋白~分享給大家參考
膠原蛋白好處：為何我們需要補充？
你知道嗎？膠原蛋白其實是我們體內最豐富的蛋白質之一，尤其在下面這些地方最常見：
▪ 皮膚：幫助維持彈性和緊緻，減少皺紋和乾燥
▪ 關節軟骨：讓行動不卡卡，減少關節摩擦
▪ 骨骼：支撐骨頭結構，提升強度
▪ 血管與內臟組織：維持器官正常運作與彈性
膠原蛋白來源：從食物到補充品怎麼選？
說到補充膠原蛋白來源，大致可以分成兩大類：天然食物和保健品補充劑。很多人會想說「我多吃點豬皮、魚皮應該就夠了吧？」其實還是有差別的，來看看這些來源到底哪裡不同
✅ 天然膠原蛋白食物（適合日常補充）
▪ 豬皮、豬腳、牛筋、雞皮、魚皮等都含有豐富膠原蛋白
▪ 屬於「大分子膠原蛋白」，吸收率比較低，效果比較不即時，且要注意油脂攝取過高
✅ 膠原蛋白保健品（吸收快、效率高）
▪ 經過水解技術、分子切割等技術，變成「小分子胜肽」，人體吸收率更高
▪ 攜帶方便，劑型多（粉狀、飲品、錠劑），適合現代生活節奏
▪ 常搭配維生素C、玻尿酸等成分，加強膠原蛋白合成與肌膚保濕
🔺小提醒：膠原蛋白挑選時，記得留意來源是來自魚、牛還是豬！如果你不吃牛，或對海鮮過敏，就更要特別注意，做足膠原蛋白來源比較，才能選得安心又適合喔！
膠原蛋白何時吃最有效 ?
膠原蛋白何時吃 ? 這是很多人的疑問，其實膠原蛋白吸收率與攝取時間密切相關，專家建議，在空腹狀態下攝取膠原蛋白有助於提高吸收率。因此，早晨起床後或睡前是補充膠原蛋白的最佳時機。
每日所需的~膠原蛋白保健品推薦
膠原蛋白是維持肌膚彈性與健康的關鍵，建議選擇小分子膠原蛋白，再搭配正確的攝取方式，能大幅提升吸收效率。選購時別忘了要研究膠原蛋白怎麼挑，並了解產品的來源與成分，才能補得安心又有感!!
我自己長期在吃的是豐傑的100%膠原蛋白，成分單純、無添加，好入口又不腥，肌膚細緻感提升很多，保濕度也增加，我會一直吃下去~想開始補充膠原蛋白的話，這款真的可以列入清單！
