益生菌好處是什麼?到底能幫身體做什麼?
市面上的益生菌功能越來越多元,從腸胃保健到過敏舒緩、甚至是皮膚調理都有對應菌株。但面對琳瑯滿目的品牌與各種主打項目,像是「腸胃益生菌」、「改善皮膚過敏益生菌」、「鼻子過敏益生菌推薦」等,很多人一不小心就會亂槍打鳥、補錯方向。其實,只要選對菌株,益生菌的好處不只腸胃順暢這麼單一:
鼻子過敏、皮膚過敏、呼吸道過敏等症狀有機會緩解
幫助提升免疫力,改善便秘與腸躁問題
有些菌株甚至能調理皮膚,排毒代謝
吃益生菌拉肚子? 原來也有選錯的時候!
「新買的益生菌才吃第二天,結果肚子瘋狂炸裂,連跑廁所三次!」
朋友傳在群組的這段哀嚎,一開始大家還以為是水喝太少或吃壞肚子,結果他說,從開始吃新買益生菌後,腸胃時不時就翻滾絞痛,屁股像裝了定時炸彈一樣,根本不敢離開廁所太遠!。
其實你知道嗎?吃益生菌也有「副作用」!
有些人特別是腸道敏感或有腸躁症體質,會特別去找腸躁症益生菌,因為一旦吃到不合適的菌株,就很容易出現腹瀉、脹氣等不適反應。
為什麼吃益生菌會拉肚子?這是因為腸道正在重新「適應菌種」,但如果反應太激烈,就表示可能真的「選錯菌」了!除了菌株要選對,添加物也很重要!多餘的人工色素、香料或甜味劑,會讓腸道負擔更大。所以選擇無添加益生菌,成分單純、溫和,讓腸道安心適應、減少不適,是照顧敏感體質的第一步!
所以說,益生菌不是越貴越好、也不是越新越厲害,選對、選適合自己的才是王道!
市面益生菌這麼多,怎麼挑選才能全家安心吃?
在這麼多選擇中,想找到真正適合自己的益生菌,可從以下幾點下手:
看菌株種類與來源:不同菌株針對的問題不同,例如腸胃不適、皮膚敏感、過敏體質等,都有特定有效的菌種。
是否有認證&檢驗報告:選擇有第三方檢驗報告的產品,能更安心,避免吃到源不明的菌株。
搭配益生元:益生元能幫助益生菌在腸道裡定殖,讓保健效果更穩定、持久。
其中像是克菲爾益生菌,主打溫和不刺激,是全齡層都能以克菲爾菌功效來做日常保建。
不想再踩雷?推薦口碑好評首選!
不管你是想改善腸胃不適,還是緩解過敏症狀,挑對適合體質的益生菌真的會比亂試一通還來得有效!
特別是有腸躁、腹瀉體質的朋友,更要選擇:溫和配方、低刺激性,經臨床實證的菌株。
不知道從哪開始?不管是基礎保養、兒童開胃益生菌、孕婦益生菌推薦..等等,這裡有營養師教你挑!! 請直接看這篇 益生菌推薦
以上評比我也看了很久,最後決定給全家選了712D益生菌-克菲爾PLUS。這款益生菌不只有無添加、純天然,還有獨特的克菲爾菌種。對我們全家來說,不僅是腸胃順暢,還能提升免疫力, 健康從腸道開始,讓每一天都有滿滿的腸道力!!!
