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益生菌功效在維護腸道健康中扮演重要角色。營養師提醒，挑選含有適合菌株的益生菌產品，能有效促進腸蠕動，改善排便問題，還能支持腸胃炎患者的恢復。

益生菌的關鍵菌株帶來多重健康效益

不同的益生菌種類對腸道有不同幫助，主要包括：

🔸 乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus）：有助維持腸道酸鹼平衡，抑制壞菌生長。

🔸 雙歧桿菌（Bifidobacterium bifidum）：促進腸道黏膜修復，強化防禦機制。

🔸 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）：幫助緩解腸胃炎及炎症反應。

🔸 克菲爾益生菌（Kefir菌）：具有多樣菌株組合，增強免疫力與菌群多樣性。

營養師建議選擇多菌株且活菌數高的產品，確保多方面守護腸道健康。

益生菌如何促進腸蠕動，幫助排便順暢？

益生菌能促進腸蠕動，改善便秘症狀：

🔸 益生菌代謝產生短鏈脂肪酸，刺激腸道肌肉活動。

🔸 透過改善菌叢平衡，幫助纖維分解，提高糞便體積。

🔸 長期補充有助調整腸道節律，促進腸胃蠕動。

腸胃炎時可以吃益生菌嗎？營養師專業說明

腸胃炎患者是否適合食用益生菌，需依狀況而定：

🔸 輕度腸胃炎時適當補充益生菌，有助恢復菌群平衡。

🔸 急性期或嚴重感染應先諮詢醫師，避免自行使用。

🔸 鼠李糖乳桿菌等抗炎菌株能幫助緩解症狀，促進腸道修復。

益生菌推薦：助我排便順暢，膚質改善

自從服用克菲爾益生菌後，我的腸胃變得更加穩健，排便問題也明顯改善，便秘狀況得到有效緩解。此外，長期補充這款益生菌也讓我的膚質變得更加穩定光滑。克菲爾益生菌含多種有益菌株，並採用專利包埋技術，確保活菌能安全抵達腸道，搭配後生元成分，有助於菌群定植。這款益生菌產品真心推薦給想改善腸胃健康及排便困擾的朋友，是值得信賴的選擇。