伊布實驗室yibooLab

「一天不順暢，整天都心煩。」這是許多銀髮族共同的心聲，隨著年紀漸長，許多長輩都面臨腸道健康的困擾。益生菌就是維持腸道健康的關鍵角色，能幫助調節消化、解決便祕問題，甚至增加免疫力。特別是對銀髮族來說，適量補充益生菌還有穩定血糖、降低膽固醇的好處。

前陣子姐姐常抱怨，氣候變化大，小姪女晚上總因鼻塞哭醒，讓她整晚都睡不好。醫生說，這是台灣常見的過敏體質，和免疫失衡、腸道菌相不穩定有關。後來我們開始注意改善過敏體質益生菌，才發現從腸道著手，培養腸道好菌，一段時間下來，小朋友不舒服的狀況也漸漸改善:D

現今市面上益生菌品牌百百種，從主打調整體質、增強免疫，到改善腸道健康、幫助排便，還有300億、500億的益生菌，CFU益生菌?? 琳瑯滿目讓人選擇障礙大爆發。到底該怎麼挑？成分、菌種、活性數量還是價格才是關鍵？讓我意外的是，某次和認識多年的營養師聊天時，竟發現她只推薦克菲爾益生菌功效！這款益生菌到底有什麼魅力？我們一起來了解！

益生菌是近年來備受關注的保健品之一，對腸道健康、免疫力、甚至皮膚狀況都有幫助。但到底怎麼吃益生菌才能發揮最大效果？「吃多少才夠？」、「什麼時候吃最好？」這些都是大家常問的問題。今天就來一一解答你的疑惑，讓你吃對、吃好、吃出健康！

益生菌風潮持續不退，但你是否也疑惑：「哪一牌的益生菌比較好？」營養師指出，選擇益生菌不能只看廣告，而要看產品的功效、益生菌種類、菌株穩定性與使用安全性。尤其在幫助腸道健康、增強免疫力、穩定膚況三方面，真正有感的產品才值得長期投資。大咪來分析益生菌的3大功效，同時推薦一款口碑與實力兼具的益生菌產品。

市面上益生菌與乳酸菌產品琳瑯滿目，但你知道它們其實不一樣嗎？很多人以為兩者一樣，事實上有明顯差別。乳酸菌是會產乳酸的菌種，常見於泡菜、納豆、味噌等發酵食物中，能促進腸胃蠕動、抑制壞菌生長，對消化很有幫助。

許多人補充益生菌功效是為了改善腸道健康，沒想到吃完卻出現「吃益生菌肚子痛」、「肚子絞痛」的狀況，讓人懷疑自己是不是不適合吃益生菌？其實不一定是益生菌本身的問題，而是你選錯產品或吃錯方式！

每次換季我家就像感冒小劇場，小朋友的鼻子總是狂打噴嚏、流鼻水，讓我這個媽媽好焦慮。後來我才知道，這些狀況常跟「免疫系統過敏反應」有關，而補充益生菌就是改善過敏體質的關鍵之一。