伊布實驗室yibooLab

運動族膠原蛋白吸收率與分子量密切相關

對運動族而言，小分子膠原蛋白吸收更快，幫助肌腱、韌帶修復：

• 約3000道爾頓的小分子膠原蛋白吸收最佳
   
• 未水解或分子量過大，吸收率低，運動後修復效果差
   
• 選擇標示水解膠原蛋白的小分子粉末，提高利用率

營養師建議運動族重視分子大小，確保補充效果。

膠原蛋白與維生素C搭配，增強關節保護力

維生素C能促進膠原蛋白生成，對運動族非常重要：

• 支援韌帶、軟骨組織修復
   
• 加速運動後肌腱與關節恢復
   
• 促進肌肉彈性與耐力

搭配富含維生素C的飲食或補充品，可提高膠原蛋白吸收與利用。

生活習慣影響吸收與效果

運動族若生活習慣不佳，吸收率下降：

• 高糖、高脂飲食影響膠原蛋白利用
• 抽菸、熬夜減慢修復速度
• 適度運動刺激體內膠原蛋白生成

營養師建議建立健康飲食與規律作息，讓補充效果最大化。

膠原蛋白推薦！100%無添加膠原蛋白

我長期使用德國純牛膠原蛋白粉，水解小分子吸收快、無香料與糖分。運動後持續補充兩個月以上，關節靈活度明顯提升、肌腱恢復更快，是運動族推薦的高吸收膠原蛋白。​​​​​​​