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便秘不只是水分不足，腸道菌失衡才是主因
營養師指出，許多人以為便秘只要多喝水就能改善，但實際上腸道菌相失衡才是根本原因。壞菌過多會讓腸蠕動變慢，糞便滯留時間拉長，導致排便困難。補充益生菌能幫助恢復菌群平衡，刺激腸道收縮，自然改善便秘問題。
飯後補充益生菌最有感
飯後是益生菌進入腸道的最佳時機。此時腸胃蠕動活躍、酸鹼度穩定，好菌更容易定植並發揮作用。營養師建議長期固定時間補充，搭配多喝水與高纖飲食，能讓腸道循環更順暢。
多菌株搭配後生元，效果更全面
市面上單一菌種效果有限，建議選擇多菌株配方（如乳酸桿菌、雙歧桿菌、克菲爾菌），可同時促進腸蠕動、改善消化與排便。若含有後生元，還能進一步穩定腸道環境、減少氣體與腹脹。
營養師克菲爾益生菌推薦：無添加益生菌
我過去有輕微便秘困擾，後來每天飯後補充克菲爾益生菌，明顯感受到排便順暢。這款產品採用專利包埋技術確保菌株活性，通過AA無添加認證不含多餘添加物，並搭配後生元配方，讓腸道環境持續穩定。
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