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腸道健康影響全身狀態
腸道不僅負責消化吸收，還與免疫力、情緒及代謝息息相關。當腸道菌叢失衡時，容易出現便秘、腹脹、腹瀉或消化不良等問題，長期下來可能影響身體整體機能與生活品質。營養師提醒，維持腸道健康是日常保健的重要環節。
常見腸道困擾及原因
現代人飲食高油高糖、缺乏膳食纖維，外加壓力大與作息不規律，腸道菌叢容易失衡。有害菌增多會引起消化不良、便秘或腹脹，影響營養吸收與新陳代謝，甚至間接影響皮膚光澤與精神狀態。
益生菌如何助腸道健康
益生菌能補充腸道有益菌，調節菌叢平衡，促進腸胃蠕動並改善消化。營養師建議，選擇含多株益生菌、具科學實證及小分子高吸收率的產品，搭配均衡飲食與充足水分，可有效改善腸道不適，讓排便更順暢，減少腹脹困擾。
膳食與益生菌推薦
日常飲食應以蔬果、全穀及高纖食物為主，同時可補充小分子、純淨無添加的益生菌產品，幫助腸道維持菌叢平衡。規律使用益生菌，不僅改善便秘與消化不良，也能增強免疫力與整體健康，是現代人腸道保健不可或缺的選擇。
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