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排便不順、便秘是現代人常見的困擾，長期下來不只影響腸道健康，也可能讓身體累積毒素。益生菌能幫助腸道菌叢平衡，促進腸道蠕動，但挑對益生菌推薦產品才有效。營養師建議掌握三大原則，讓便秘改善更安心。
益生菌挑選原則1：菌株編號公開透明
不同菌株的功能不同，像LP28、LRH113、M1都有研究證實對腸道蠕動與排便有幫助。臺中榮民總醫院提醒，選購益生菌務必確認菌株編號公開透明，才能挑到真正有效且安全的產品，不被市面廣告迷惑。
益生菌挑選原則2：「包埋技術」確保活菌抵達腸道
益生菌要改善便秘，活菌必須順利到達腸道。採用包埋技術的產品，能保護益生菌免受胃酸與膽鹼破壞，提高定植力與穩定性，確保每顆好菌都能發揮作用，幫助腸道順暢。
益生菌挑選原則3：「無添加成分」安心補充
市面上一些益生菌為了口感加入糖分或香料，長期吃可能反而影響健康。營養師建議選擇通過A.A.100%無添加認證的益生菌產品，全面排除人工添加物，孕婦、兒童及長者都能安心補充，真正吃得放心。
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